Ниже представлены некоторые варианты для применения визуализации относительно конкретных целей. И помните: маленькие вопросы - это мощное средство генерирование идей для визуализации.
Просто спросите себя: "Какой один маленький шаг я могу совершить, чтобы стать ближе к своей цели?" Пусть этот вопрос несколько недель повариться у вас в голове. Получив ответ, воспользуйтесь визуализацией, чтобы представить, как вы срвершаете этот шаг.
Если вы хотите научиться ограничивать себя в еде, представьте себя за столом." Нарисуйте" перед собой тарелку с оставшейся на ней едой. Что это за еда? Как она пахнет? Какова на вкус? Теперь представьте, что вы кладёте на стол ложку или вилку, хотя еда на тарелке еще осталась. Какой звук издают приборы, когда вы кладете их на стол? Возьмите в руки салфетку, почувствуйте, какова она на ощупь. Положите салфетку, прислушайтесь к скрипу отодвигаемого стула, почувствуйте движение мыщц, когда вы встаете из-за стола. Представьте, как вы выходите из-за стола и спокойно уходите.
Если вы часто злитесь на себя, попробуйте следующее: вспомните ситуацию, в которой вы излишне резки или критично настроены по отношению к себе. Поскольку большинству самокритичных людей гораздо легче проевлять добрату к другим, представьте, что вы утешаете ребенка или друга, совершившего ту же ошибку или обладающему тем же недостатком, что вы видите в себе. Слушайте, как этот человек повторяет те же неприятные эпитеты, которыми вы обычно награждаете себя: "Я глупый и никчемный", "У меня никогда ничего не выходит!" А теперь представьте, как вы его утешаете. Испытайте сострадание и сочувствие к тому, кто мучается по той же причине, что и вы. Что вы будете делать? Какие слова говорить?
