Ночью невозможно уснуть, а с утра — проснуться? Наверняка вы перепробовали все средства, чтобы наконец-то восстановить режим... Или все-таки еще не все?
Какой способ, по вашему мнению, самый эффективный?
- Не пить кофе за 10 часов до сна
- Не есть за 3 часа до сна
- Отложить все рабочие дела за 2 часа до сна
- Отложить вообще все гаджеты за час до сна
- Все вместе
ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ:
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Правил немало, но оно того стоит
Этот принцип называется «10-3-2-1»: в нем объединены главные правила качественного сна. Кофеин будет мешать вам заснуть, плотный ужин перед сном может вызвать чувство изжоги, а решение рабочих вопросов за несколько часов до сна только взбудоражит вашу нервную систему. Все просто и логично, попробуйте!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации!