Представьте, как костер сам в себя забрасывает поленья. По такому же принципу действует тревога. Это одно из немногих состояний, которое может усиливать себя самостоятельно.
Люди находят в окружающей действительности то, что еще больше раскручивает свое состояние и подтверждает тревожные мысли. Сюда же стоит отнести и феномен «мысленной жвачки», при котором в голове появляются «засасывающие» мысли. Чем-то это напоминает воронку, в которую закручивает все сильнее и сильнее.
Стоит запомнить важный момент – где фокус, там и энергия (а вместе с ней и результат вашей деятельности). Если фокусировать на любой из тревожных мыслей, то она и дальше будет поглощать человека. Поэтому можно попробовать сместить внимание в другую сторону. Например, обратить внимание, как человек справлялся с кризисами ранее, на его прошлый опыт, навыки, личные опоры, ценности.
Во многих случаях тревожные мысли остаются мыслями только в фантазии. Человек после одного мелкого провала мгновенно кричит себе, что не справляется, но совершенно не замечает, как справлялся с чем-то похожим уже сотни раз.
Мы каждый день совершает множество маленькие победы, но не каждый из нас готов обратить на это внимание. Как и в случае с тревогой, здесь кроется энергия, которая еще больше будет усиливать человека. Но, если в тревоге она засасывает вас дальше, то здесь будет служить хорошей опорой.