Доброго всем дня, а также вкусного и комфортного похудения!
Стройнеть вкусно, сытно - возможно и это я поняла на своем опыте, которым и делюсь на своем канале.
Кроме того, на канале я делюсь рецептами блюд, которые входят в мой рацион стройности.
Хотите есть вкусно, сытно, в комфортном для себя режиме? Необходимо всего лишь научиться контролировать калорийность своего питания и питаться с небольшим дефицитом:
Хочется иногда грибного супчика, да такого сливочного и чтобы фигуре не навредил. Так почему не приготовить? Мой суп получился всего на 33 ккал (в 100 г).
Порция супа (450 г) около 150 ккал.
Перечень ингредиентов, которые были использованы и КБЖУ найдете в конце статьи.
Подготавливаем лук, морковь картофель, чеснок и грибы. Лук следует мелко нарезать, морковь натереть на крупной терке, картофель нарезать небольшими кубикам, грибы нарезать на пластины, чеснок мелко порубить.
Ставим воду на огонь (2 литра у меня), солим и добавляем картофель.
Параллельно обжариваем на небольшом количестве масла лук и морковь.
Когда лук с морковь будут почти готовы, добавляем грибы, соль, перец и тушим почти до готовности грибов, выпаривая лишнюю жидкость.
Картофель полуготов - добавляем в суп обжарку, чеснок и заливаем 100 г сливок (у меня 20 %).
Из специй добавила куркуму для цвета.
Доводим до кипения, убавляем огонь и варим до готовности картофеля.
Подаем с зеленью. Приятного аппетита!
Ингредиенты:
- грибы (у меня шампиньоны - 500 г),
- картофель 4-5 средних клубней (400 г),
- лук репчатый - 80 г
- морковь - 100 г,
- сливки 20 % (100 г),
- 15 г чеснока,
- соль, черный перец, куркума,
- масло растительное - 10 г,
- 2 литра воды.
КБЖУ на 100 г супа: К - 33, Б - 1,2, Ж - 1,7, У - 3,12.
