Это кардио-схема, которая требует очень мало места и не требует оборудования… поэтому ее можно выполнять в любом месте и в любое время согласно вашему графику.
Эта тренировка сжигает больше калорий, чем стационарное кардио, выполняемое за то же количество времени (как бег, езда на велосипеде и т. д.), или это отличная альтернатива бегу… чтобы
Заменить его!
1. Боксирование руками
2.Удар ногой вперёд и назад
3.Удар второй ногой вперёд и назад
4. Разведение рук с захлестами голеней в полуприседе
5.Подъем коленок к рукам
6.Подтягивание ноги к корпусу
7.Подтягивание второй ноги
8. Горизонтальный бег
9. Прыжки в планке с разведением ног
3 круга по 40 сек.
2 минуты отдых между кругами.
Желаю хорошей недели.
И хороших новостей!
Будет очень здорово, если вы Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Другие статьи моего канала:
Цепочка движений для растяжки и укрепления мышц и суставов ног
Тренировка бицепса и трицепса с резиной💪
Комплекс из отжиманий💪
Так же если вы хотите активно продвигать свой канал, переходите по этой ссылке и регистрируйтесь: https://smmtrend.com/registration?referr=98439150
