ВНИМАНИЕ ВОПРОС : нехватка какого витамина соответствует следующей симптоматике - повышенная утомляемость, слабость, раздражительность, бессонница, мышечная слабость, ухудшение памяти и внимания?
ВАРИАНТЫ ОТВЕТА:
а) фолиевой кислоты;
б) биотина;
в) тиамина;
ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: все варианты верны и даже кое-чего не хватает - Рибофлавин, Ниацин, Пантотеновая кислота, Пиридоксин, Цианокобаламин.
Не пугайтесь этих сложных названий. Это все витамины одной группы - группы В. И каждый из них в ответе за ту или иную симптоматику.
В этой статье мы разберем по полочкам все жизненно важные витамины группы В и проясним, какую пользу несет конкретно каждый из них для организма.
Полезные свойства витаминов группы B и их роль в организме человека
Витамины группы B — это водорастворимые вещества, которые жизненно необходимы человеческому организму. Они участвуют в функционировании всех систем и органов.
Несмотря на то, что всего группа насчитывает 11 составляющих, в процессе исследования полезных свойств витаминов группы В ученые исключили из разряда “витаминов” В4, В8, В10, из-за отсутствия пользы для человека.
Согласно научной классификации в разряд витаминов группы В входят только оставшиеся 8 витаминов: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12.
Чем примечателен каждый витамин из группы:
В1 (Тиамин)
Тиамин нужен для преобразования в организме энергии жиров, отвечает за передачу генетической информации новым клеткам. Он позитивно влияет на нормальное функционирование мозга, состояние центральной нервной системы, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и другим неблагоприятным факторам внешней среды.
B2 (Рибофлавин)
Рибофлавин участвует во многих обменных процессах, а также синтезе гемоглобина. Особое значение он имеет для органов зрения, состояния эпидермиса и слизистых.
В3 (Ниацин или PP)
Никотиновая кислота нужна для преобразования энергии из продуктов питания, синтеза белков и жиров, продуцирования половых гормонов, инсулина и кортизола. Она снижает давление и нормализует состояние нервной системы.
В5 (Пантотеновая кислота)
Этот витамин нужен для синтеза антител, восстановления поврежденных тканей. Он незаменим для заживления различных ран. При его недостатке организм больше подвержен простудным заболеваниям.
В6 (Пиридоксин)
Пиридоксин участвует в углеводном обмене, а также нужен для продуцирования гемоглобина и полиненасыщенных кислот.
В7 (Биотин или H)
Биотин играет важнейшую роль для метаболизма. Он нормализует содержание сахара, непосредственно участвует в переносе углекислого газа, производстве жирных кислот. Витамин регулирует состояние нервной системы, снижает мышечные боли, благотворно влияет на внешний вид кожи и волос.
В9 (Фолиевая кислота)
Фолиевая кислота – это не только важнейший витамин для беременных, поскольку он участвует в формировании основных органов и систем плода. Но также фолиевая кислота необходима для развития иммунной и кровеносной систем, роста и деления клеток, сохранения и передачи генетической информации, синтеза белка.
В12 (Цианокобаламин)
Цианокаболамин необходим для производства эритроцитов, он влияет на рост и правильное функционирование нервной системы. Отвечает за свертываемость крови, уменьшает содержание холестерина, укрепляет иммунную систему.
Все эти витамины являются водорастворимыми и быстро выводятся из организма не накапливаясь в нем.
Это означает, что необходимо пополнять их запасы не только пищей, которая богата этими веществами, но и принимать специальные витаминные комплексы. Да да, именно комплексы, так как прием витаминов В в комплексе оказывает гораздо более заметное действие, чем прием какой - либо одной “ разновидности “ витамина группы В.
В - это не просто витамин, а целая группа полезных веществ, так необходимых организму. Профилактика его дефицита, это комплексная защита организма затрагивающая все его важные функции .
Купить данные добавки Вы можете на нашем сайте.
При покупке с сайта, обязательно воспользуйтесь промокодом zen11, это позволит Вам получить скидку 11%.
Также предлагаем воспользоваться маркетплейсами Wildberries , Ozon или Яндекс.Маркет.
*- бесплатная доставка распространяется не на все регионы России.