Слышали фразу «вытрясти из себя негатив»? Существует даже отдельное направление данного вида снятия напряжения! Тряска всеми частями тела с целью избавления от стресса и негативных эмоций называется shaking off.
Как это работает?
При стрессе и сильном волнении у некоторых людей проявляется тремор (непроизвольная тряска различных частей тела, например, рук). Shaking off — намеренное создание искусственного тремора, чтобы «вытрясти» из себя все негативные эмоции. Такой метод может выступать как упражнение «побить подушку, чтобы выпустить злость» или «покричать со всей силы, чтобы выпустить эмоции». Существует мнение, что после таких упражнений люди на самом деле испытывают облегчение, снижение напряжения, физическую и ментальную легкость. Более того, такие упражнения часто советуют психологи для проявления и проживания своих эмоций.
Что на счет Shaking off?
Мы за доказательный подход, поэтому считаем важным уточнить, что исследований по эффективности Shaking off не проводилось. Если рассматривать тряску тела как физическую активность, польза, безусловно, такая же, как и от прыжков или танцев.