- Счетчик калорий
- Календарь для заполнения веса, цикла, тренировок.
- Фитнес - часы
- Весы (кухонные и обычные) и измерительная лента
- Кроссовки
Их не много, но каждый очень важен цепочке. Особенно хочу уделить внимание календарю для заполнения веса, цикла и тренировок. Для себя я открыла именно бумажный календарь, как инструмент по отслеживанию прогресса. Сейчас я расскажу насколько он эффективен. Итак, первым дело как только я просыпаюсь - я встаю на весы и записываю текущее положение дел:
- Вес
- Цикл отмечаю звездочкой если он есть
- Тренировку отмечаю буквой S (Sport)
Каждый день я делаю одно и тоже, но в тоже время я каждый день оцениваю динамику, потому что лучше меня этого никто не сделает в силу того, что я знаю свой организм лучше программ и приложении, оцениваю свой вес с точки зрения зависимости от тренировочного процесса и женского цикла, а самое главное я анализирую эти процессы и знаю, что вес может увеличиться не потому, что я переедаю, а из-за множества других факторов. И конечно, делаю выводы и если могу изменить негативную зависимость, то меняю ее. Например, минимизировать отечность во время цикла путем отказа от соленого, жареного, мучного. Это не имеет отношения к похудению, только к тому, чтобы в этот период организм чувствовал себя не таким тяжелым и отечным.
А у вас есть рабочие инструменты, которые вас особенно поддерживают в нелегком пути похудения?
Если остались вопросы-задавайте! Подписывайтесь, ставьте лайки - будем общаться и делиться!