К сожалению, состояние тревоги охватывает все чаще и все больше людей. Самые продвинутые и спокойные тоже подвержены этой эмоции, от неё нет спасения и гарантированного отсутствия.
Мир неспокойный, даже если живешь в глухой деревне, найдется повод для тревоги. Про мегаполисы и напоминать нечего, со всех сторон катится неуправляемый тревожный хаос…
Новости, рабочие моменты, семейные проблемы и просто очередной разговор с соседом — все может служить новым поводом для тревоги.
Даже если человек построит себе бункер и спрячется от всего мира, он найдет повод. Ведь никто не станет отрицать, что от спокойствия такие меры не предпринимаются…
Об этой эмоции — тревоге — говорят немного. Привыкли надеяться на авось, да и особо разбираться с личными состояниями не обучены. У нас все — поболит и пройдет…
Даже если пройдет, надо изучать и научиться понимать то, чему может быть подвержен каждый. 11 важных, основных вещей о тревоге, о которых людям не всегда просто говорить.
1. Симптомы тревоги бывают не только психическими, но и физическими. К ним относятся, например, учащенное сердцебиение, тремор, бессонница, несварение желудка, мышечные боли и тому подобное.
2. Мысли оказывают большое влияние на физический опыт в жизни. Тревога — это поток, который остановить невозможно… Когда начинаете беспокоиться, уже слишком поздно — вам просто нужно пройти через то, что тревожит, пережить это время. Можно немного облегчить всевозможными практиками, но убрать до конца — нет. Это состояние и передается на физический план.
3. Есть несколько типов беспокойства. Это может быть генерализованное тревожное расстройство, социальная тревожность и многие другие. Иногда человека беспокоит только определенная ситуация или событие, но иногда эмоция беспокойства может тревожить во всем и почти всегда.
***************************************************
И, как всегда, ослабить тревогу или помочь разобраться, помогают книги.
Сет Дж. Гиллихан "Тревога, гнев, прокрастинация"
*******************************************************
4. Люди с тревогой отменяют планы в последнюю минуту не потому, что им не нравится конкретный человек или проект, а потому, что бывают дни, когда они просто встают с постели и чувствуют, что сегодня не смогут справиться с более глубоким социальным взаимодействием.
5. Медитация и упражнения на расслабление не всегда помогают. Проявления можно устранить и улучшить, но иногда действительно нужна либо психотерапия, либо медикаментозное лечение. Случаи, когда человек не может справиться самостоятельно, должны наблюдать специалисты.
6. Когда человек с тревогой решает найти терапевта, надо понимать, что ему могут не подойти ни первый, ни пятый… В этом нет ничего плохого, и это совершенно нормально. Это потому, что человек, страдающий от беспокойства, должен установить очень близкие отношения, основанные на взаимопонимании.
7. Беспокойство часто связано с депрессией. Иногда эти заболевания возникают одновременно, иногда развиваются самостоятельно. Плохая новость в том, что каждое из этих расстройств и заболеваний, можно лечить только отдельно. Не получится исправить что-то одно, и второе автоматически прекратиться.
8. Тревожный человек должен чувствовать себя уверенно и в полной безопасности. Чем больше этих параметров будет вокруг, тем быстрее нормализуется его состояние.
***********************************************************
Лихи Р. "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой"
****************************************************
9. Тревожность в отношениях проявляется в том, что человек смотрит на свой союз/пару/брак совершенно иррационально и ставит все под сомнение. Поэтому заинтересованные лица должны это понимать. Идеально дать человеку как можно больше уверенности в том, что все будет хорошо…
10. Счастливые люди тоже могут страдать от беспокойства. Тот факт, что есть хорошо оплачиваемая работа, прекрасный партнер, просторная квартира и многое другое, не означает, что есть защитный амулет от всех бед, в том числе и от тревоги…
11. Беспокойство никого не делает хуже и никого не лишает ценности, это эмоция, которую могут испытывать все, без исключения.
******************************************************
Избавиться от тревоги невозможно полностью, но исключить из жизни носителей плохих новостей, пустых разговоров и прочей ерунды, у человека всегда есть шанс. Делайте свою жизнь лучше, комфортней и проще, это то, что вы сделаете только для себя. Успехов.