Сегодня мы поговорим о том, что делать если нет сил... Когда не хочется ничего - мир меркнет и кажется все пресным.
Сразу хочу сказать, что у кого это длится дольше месяца вам эта статья не поможет, поэтому смело закрывайте ее и идите к врачу, только он сможет вам помочь. Такая длительная апатия может быть связана с серьезными проблемами со здоровьем.
Сначала давайте разберемся, что для вас - нет сил? Что вы вкладываете в это понятие?
Это выражение описывает целый комплекс состояний. К ним может относится потеря стремлений и желаний, бесчувственность и безразличие, утрата интереса к делам и вещам, которые ранее были важны для вас, не хочется ни с кем разговаривать. Так же может подразумевать снижение заинтересованности в работе, нежелание выполнять рутинные обязанности, состояние хронической усталости, которое не исчезает даже после длительного отдыха, снижение или повышение аппетита, замедленность физических и психических реакций, подавленное настроение, невнятная, смазанная речь, отсутствие инициативы, нарушение концентрации внимания.
Вы как будто вареная сосиска без сил и желаний :(
А как только вы почувствовали, что силы покидают бойца, надо сразу действовать :)
Что же можно сделать, чтобы вернуть вкус к жизни? Я расскажу, свой опыт, который мне помог вернуться из состояния спячки.
- Ничего не делать - не начинать новых проектов (ремонтов, покупки квартиры, переездов, смены работы, деятельности, спорт и всяких диет). Надо просто дать организму выйти на спокойный режим работы, без потрясений иначе это все закончится срывом и снова вернет вас к состоянию - Сил нет!
- Подумать, а что именно на меня так повлияло, это процесс может быть долгий, но сильно лучше не затягивать иначе можно уйти в бесконечное само копание.
- Поговорите с кем-то близким, честно, как есть. лучше с тем, кто сможет понять, пожалеть и поможет вам выкарабкиваться из этого состояния
- Нарисовать (написать) картину своего идеального дня, лучше это делать с кем-то кто проходил такую практику. Я ходила к коучу консультацию, где он открыл для меня ниши развития, о которых я не думала и считала, что это никому не интересно. Кому-то может помочь психолог. Я очень скептически отношусь ко всем таким людям, поэтому иду с настороженностью, но вы можете это сделать и сами. Главное быть честным с собой.
- Мечтайте - рисуя свою картину не учитывайте ограничений! Не надо думать: я хочу жить в другой стране и тут же, а нет мама же у меня или муж не захочет, да и языка мы не знаем. Или я хочу быть дизайнером, но рисовать не умею, да и где клиентов искать, нее фигня все это…Не ограничивайте себя - нарисуйте, прочувствуйте свою идеальную картину. После того, как она получится, вы сможете нарисовать пошаговый план и дополнить ее ограничениями, которые следует проработать.
- Заставляйте себя - вы дали себе отдых, полежали, но все равно ничего не хочется? Силы сами не придут, надо начать что-то делать, чем-то увлекаться и за нас этого никто не сделает. Поэтому начинаем что-то делать - гулять, совершать покупки, ходить к косметологу, готовить кушать, читать, но что-то делать.
- Добавляйте что-то новое - человеку нужны эмоции, когда жизнь кажется пресной, нам нужно зацепиться за что-то. Это может быть что угодно, например: вы никогда не ездили на велосипеде - начните, не ходили в горы - спланируйте легкое путешествие или никогда не ходили в поход с палатками с детьми - сходите. Это будет новый и возможно сразу не комфортный для вас опыт, но это точно даст вам новые эмоции.
- Не ждите быстрых результатов - быстро вы из этого не выйдете, мне потребовалось больше года. Не надо себя винить, что не получается.
- Встречайтесь с людьми по интересам - пусть это будет кружок вязания или танцев, или готовки, но что-то отвлеченное от работы и обсуждение личного.
- Не сдавайтесь! Что-то не получилось одно, ищите дальше, тяжело и сложно - лучше полежу на диване, прочь такие мысли из головы! Двигайтесь, только движение и эмоции дают нам новые силы
В одной умной книге я прочитала, что энергия — это возобновляемый ресурс, но пополняется он только от действий, поэтому давайте двигаться вместе и помогать друг другу проходить эти состояния.