Практик на расслабление спины не так уж и много, но они крайне важны и нужны: будь то сидячий образ жизни, хоть активный. Расслаблять спину нужно всем. Но нужно ли? Ведь скопившееся напряжение не всегда ощущается. И действительно - человек настолько привыкает, что перестает замечать того, что его тело очень напряжено. Но пусть вы этого и не замечаете, но ощутить влияние напряженной спины можете точно. Как же расслабить спину, когда вы уже лежите в постели? И как проявляет себя напряжение в спине? Давайте посмотрим.
Нередко, человек может ощущать, как напряглась спина, когда ему долго приходится сидеть на стуле или в кресле, что-то делая, работая. Спину тянет, появляется дискомфорт и напряжение. Но вот, вроде бы, пришел домой, лег а постель и спина расслабилась: сразу как-то полегчало. Но это лишь поверхностные ощущения, то, что идет в глубине все ещё дает вам о себе знать.
И вот, вы лежите готовитесь ко сну, но все что-то не то. Человек ворочается и не может понять, что же не дает ему заснуть наконец. А все просто - это та же ваша спина в которой напряжение ушло только с поверхностной части. Вы начинаете раздражаться, в голову идут самые разнообразные мысли, человек стрессует, что еще больше напрягает спину. Получается замкнутые круг. На что еще это влияет - да ту пожалуй можно сказать, что на все физическое тело и даже лицо. Да-да, напряженная спина будет откладываться на вашем лице морщинами (так влияют цепи Томаса Майерса). Но как же расслабить спину - мне очень нравится вариант с подтягиванием коленок к себе. что он дает:
- улучшается работа пищеварения;
- уходит стресс и раздражение;
- расслабляется спина и поясница;
- вы чувствуете прилив кислорода;
- вас проще будет проснуться с утра;
- вы быстрее засыпаете, расслабляетесь, уходят навязчивые мысли.
Кстати, чем - то данная поза похожа на позу освобождения ветра из йоги, но немного иную :)
При всей пользе мы не должны забывать, что при наличии проблем стоит поговорить со специалистом о том, что вы хотите делать.
Как делать позу с подтягиванием коленей:
Все довольно просто и вы можете выбрать тот момент, где будете делать упражнение: на полу, либо на кровати. Мне нравятся оба варианта.
- Ложимся на спину, руки вдоль тела;
- Делаем вдох и на выдохе подтягиваем к себе колени;
- Можно придерживать ноги руками для удобства.
- В позе проводят от 1 до 4 минут, после чего плавно из неё выходят в обратном порядке.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
Что ещё интересного почитать - мои статьи:
