Хочется бросить все и… вернуть прежнюю легкость не только в теле, но и мыслях? Сейчас — самое время помочь организму избавиться от накопившейся тяжести, например, с помощью детокса. Он позволит справиться со стрессом, усталостью, сонливостью и общим недомоганием. Ниже мы расскажем, как маленькие приемы пищи, сауна и минеральная вода «Ессентуки» помогут вернуть организму легкость и гармонию.
Как понять, что пришло время для детокса?
Если хотя бы несколько утверждений описывают ваши будни, возможно, пора подумать об очищении:
- вы часто испытываете стресс и тревожность;
- вы часто перекусываете на ходу, в рационе много сладостей или соленых снеков, вы не помните, когда на вашей тарелке лежали овощи;
- последнее время вы не занимаетесь спортом и мало двигаетесь;
- вы живете в большом городе, где так мало зелени и свежего воздуха;
- вы забываете пить воду в течение дня;
- вы часто ловите себя на мысли, что слишком много работаете, вас беспокоят бессонницы, а порой вы валитесь с ног от усталости.
Все это – маркеры жителя современного города. Мы часто решаем важные дела на работе и дома, но совсем забываем позаботиться о себе. Как итог:
- ломкие волосы и ногти,
- тяжесть после еды, проблемы с пищеварением,
- усталость, тревожность и сонливость.
Но есть и хорошие новости! Вывести токсины и помочь организму можно легко, если следовать 3 простым правилам.
Правило первое. Режим и рацион питания
Вспомним детство: летний лагерь или санаторий. Обычно нам предлагали 5-6 небольших приемов пищи, разбитых на весь день. Дробное питание – залог бодрости и комфортного пищеварения. Представьте, что вы съели несколько бутербродов с утра, обед пропустили, а во время ужина уже совершенно без сил подошли к холодильнику. Чего потребует организм? Мгновенной энергии – высококалорийной пищи с избытком простых углеводов.
Чтобы вернуть легкость, полезно питаться маленькими порциями и включать в рацион:
- свежие овощи и фрукты (вспомним про салаты из капусты и свеклы),
- хлеб из цельного зерна,
- кисломолочные продукты (без добавления сахара),
- растительные масла (особенно кунжутное и оливковое),
- сухофрукты.
На время отказаться от:
- кофеина (чай, кофе),
- алкоголя,
- соленых закусок,
- белой муки и дрожжей.
Правило второе. Баня и сауна
Многие специалисты сходятся во мнении, что сауна – это отличный способ ускорить избавление от токсинов. Нагревание тела и активное потоотделение помогает почкам и печени активнее выводить продукты метаболизма. Также регулярные походы в сауну оказывают благотворное воздействие на состояние кожи. Замечали, какой гладкой и мягкой она становится после банных процедур?
А чтобы усилить эффект, возьмите с собой природную минеральную воду «Ессентуки №4». «Ессентуки» помогают легче выводить токсины из организма, восстанавливают водно-солевой баланс, а также восполняют полезные минеральные вещества, которые мы теряем во время парения.
Важно: при некоторых хронических и острых заболеваниях баня не рекомендуется. Проконсультируйтесь с врачом о возможности таких процедур.
Правило третье. Питьевой режим
Без воды невозможна нормальная работа мышц, суставов, головного мозга, сердца, печени, почек. Врачи рекомендуют выпивать 1,5-2 литра воды в день. Помните, что молоко, соки, чай и кофе не заменяют воду, наш организм, конечно, извлекает ее из этих жидкостей, но тратит на это очень много энергии.
Как и что нужно пить?
Пока мы решаем важные рабочие вопросы, вода участвует во всех процессах организма: обмене веществ, пищеварении, регуляции артериального давления, терморегуляции и, конечно, выводе токсинов. Ей помогают минеральные вещества или электролиты, которые содержатся в природных минеральных водах. Например, в «Ессентуках №4» и «Ессентуках №17».
В составе настоящих «Ессентуков» более 30 минеральных веществ, благоприятно влияющих на все системы нашего организма: кальций, калий, натрий, магний, бор и многие другие. Польза этой воды доказана несколькими поколениями врачей, она применяется как в повседневной жизни, так и для улучшения самочувствия и в комплексной терапии многих заболеваний.
Чтобы помочь организму легче избавиться от токсинов, достаточно выпивать 2-3 стакана минеральной воды «Ессентуки» в день.
Хотите восстановить силы и почувствовать легкость? Листайте дальше и узнайте, какие полезные свойства легендарных «Ессентуков» вам в этом помогут.