Если хочешь играть по-крупному и долго, то резко отказываться от любимых продуктов, хоть они негативно сказываются на качестве тела, будет сложно.
МЕНЯЕМ ПОДХОД!
Рассказываю как
Любые ограничения ведут к соблазну их нарушить.
Ещё в Книге Бытия Адаму и Еве говорилось: «Не ешьте плод с дерева, ибо смертью падете». Послушались они сего завета? Нет, потому что запретный плод сладок.
Не проще ли, не загонять себя в строгие рамки диет?
В чем основной секрет здорового отношения к еде:
⠀
получать от неё удовольствие
Когда у нас включается режим «ПП»головного мозга, мы смотрим где меньше калорий, начинаем поклоняться сахзаму, бояться углеводов и как итог забываем, что такое вкусная еда.
У нас хорошо развиты вкусовые рецепторы и все мы с вами немножко гурманы. Когда мы не насыщаемся и питаемся низкокалорийной, постной, скудной пищей, мозг начинает посылать сигналы по типу: «эээй, в центре удовлетворения пусто, давай ещё!»
Поэтому, рано или поздно система ограничений будет = режиму стрессового состояния (ведь нужно следовать огромному количеству правил, как тут сохранить спокойствие?)
⠀
Для насыщений, удовлетворения и гастро удовольствий пользуйся лишь одним правилом:
имей представление о том, что ты ешь.
⠀
Пора начинать разбираться в еде. Зная о пользе и качестве потребляемой пищи, о функции того или иного продукта, что он даст нашему телу и здоровью, ты точно сможешь наладить отношения с едой.
Организм САМ перестанет хотеть то, что действительно несёт вред здоровью, когда подход к питанию станет осознанным!
В твоём рационе должно быть всё.
Я уверен, ты точно знаешь какие продукты в избытке негативно влияют как на общее состояние организма, так и на качество тела, поэтому при ОСОЗНАННОМ ПОДХОДЕ баланс здорового рациона не будет нарушен и все твои цели в фитнесе будут достигнуты.
