Здравствуйте! Каждый, кто стремится к похудению, хотя бы раз сталкивался в интернете с этими рекомендациями. Несмотря на их популярность, нет никакого смысла выполнять их, так как сбросить лишние килограммы с их помощью не получится.
Чтобы похудеть, нужно отказаться от сладкого
Эксперты по питанию советуют включать в свой рацион разные продукты, при этом придерживаться разумных границ и не ударяться в крайности. Логично, что бесконечная овощная диета повышает шансы на срыв при одном лишь только виде шоколадного торта.
Что это значит? Да просто нет смысла навсегда отказываться от своих любимых шоколадных конфет, если вам доставляет огромное удовольствие съедать после обеда всего одну из них.
Никакой еды после шести вечера
Прежде всего, отказываться от ужина не стоит. Как и не нужно точно следовать обозначенной временной границе – она особого значения не имеет.
Важно, чтобы количество потребляемых калорий было сокращено, тогда как большинство людей к вечеру увеличивают его. Чтобы лишний вес перестал накапливаться, от вечерней еды не нужно отказываться совсем, достаточно лишь следить за тем, насколько калорийны блюда, которые вы употребляете в столь поздний час.
Вместо сахара нужно есть мёд
Не будем умалять полезности для здоровья содержащихся в мёде веществ, но стоит напомнить, что если разобраться — это тот же сахар, которым, как известно, увлекаться не рекомендуется.
Несмотря на то, что в состав мёда входят витамины, аминокислоты и минералы, чтобы получить от него ощутимую пользу, придётся есть его очень большими порциями. При этом не нужно забывать, что шансов располнеть от мёда куда больше, чем от сахара.
Обрести стройность можно, только сидя на диете
Все новые и новые диеты появляются регулярно, и некоторые из них становятся особо популярными. Им нередко следуют звёзды, рассказывающие потом о чудодейственном обретении стройности, зачастую умалчивая о том, что эффект этот кратковременный.
В основном диеты не работают по следующим причинам:
- Продолжительное сидение на диете приводит к тому, что мозг весьма активно начинает реагировать при виде еды, считая её даже более аппетитной, чем она есть на самом деле.
- Изменения гормонального фона, происходящие при похудении, не всегда позитивны. Например, повышается чувство голода, мысли о еде становятся постоянными.
- Низкокалорийные диеты могут стать основанием для замедления метаболизма. Приспосабливаясь к новым условиям, наше тело запасает жир. Поэтому избавление от лишних килограмм на диете, возможно, но вот удержание веса — задача гораздо более сложная.
Салат - это не то блюдо, от которого поправляются
Всё зависит от ингредиентов, добавленных в салат и размера съеденной порции. От высококалорийных компонентов можно лишь поправиться, а не похудеть. А ещё в качестве заправки для салата нужно выбирать не майонез, а бальзамический уксус или масло.
Похудеть можно, часто перекусывая
Эффект похудения возможен только, если для перекуса использовать действительно полезные и лёгкие продукты. К примеру, те же протеиновые батончики, предназначенные для спортсменов, весьма калорийны и диетическими считаться не могут.
Также не играет большой роли и питание по расписанию — нужно прислушиваться к своему организму и не съедать больше, чем ему нужно.
Обычным продуктам можно предпочитать обезжиренные
При выборе обезжиренных продуктов следует тщательно изучать их состав. Большое количество усилителей вкуса и сахара — повод для того, чтобы предпочесть продукт с обычной жирностью.
До и после тренировки можно есть что угодно
Перекусывать бургером по пути на тренировку допустимо разве что, если вы спортсмен и готовитесь к соревнованиям. В остальных случаях, даже при сильном голоде, после занятий спортом для перекуса нужно выбирать белковую пищу или продукты из цельного зерна.
В каждом из этих утверждений есть доля истины, но, начиная борьбу с лишним весом, не надо бросаться необдуманно выполнять подобные рекомендации. Во всём следует соблюдать меру.
Какие мифы о похудении вы еще знаете? Делитесь. Не забывайте ставить класс, подписываться на канал и Telegram, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
