Бывает так, что в любой ситуации мы видим больше недостатков чем достоинств. И тогда любое событие воспринимается с опаской. И, как правило, эти опасения подтверждаются.
От этого устаёшь.
Хочется жить и радоваться, чувствовать лёгкость, бодрость, энергию.
Но как это сделать, если плохого как будто больше? И не стараешься искать его, а оно само тебя находит. Знакомо?🤔
Ответ кроется в ошибочном мышлении. Когда чаще в глаза бросается плохое, себя проявляет мысленный фильтр.
Мысленный фильтр - именно так называется ошибка мышления, при которой человек чаще замечает неудачи, негативные события. А другие факты жизни он попросту игнорирует.
Как, например, это может выглядеть. Представьте, человек рассылает резюме в 10 компаний. Из них в 4 места его приглашают на собеседование, из трех других пришёл отказ, а оставшиеся просто проигнорировали его. Он с грустью воспринимает ситуацию. Думает примерно так: "Я получил так мало откликов, скорее всего я недостаточно хороший специалист".
Что мы видим? Человек сосредоточился только на отказах, видит только плохое.
Эта привычка - видеть плохое - усваивается с детства: от родителей, из социума.
И вот ты уже не замечаешь, как ждёшь, что 'какой-нибудь козёл начнёт подрезать на дороге', 'опять будет отчитывать начальник' или 'приду домой, а там по-любому дети всё разбросали' и т.д.
Но на этом всё не заканчивается. ☝🏻
Суть в том, что именно мысли в конкретной ситуации влияют на наше поведение. Когда ты ждёшь, что на дороге будут сплошные "мамкины гонщики" 😅, заранее настраиваешься, разогреваешься. Раздражение уже где-то рядом. Вот ты едешь за рулём, одно резкое движение в твою сторону и всё... 💥 "Я так так и думал!"... Сидишь ругаешься у себя в машине, или может кричишь прямо в окно, чтобы другой водитель понял, как был не прав😂
Что произошло? Чего хотел, то и получил. Фокус внимания направлен на негатив, именно это и ищешь, это подтверждаешь. Привычка замечать плохое остаётся, потому что раз за разом её подкрепляют.
Ключ для выхода из этого замкнутого круга - анализ своего мышления и реконструкция ошибочных схем.
Если вы уже замечаете у себя склонность чаще видеть плохое, это уже может быть шагом к изменениям.
Начать можно с простого упражнения. Попробуйте по вечерам вспоминать, что хорошего было за день. Назовите 3-5 пунктов. Сделайте это своей привычкой, подключайте домашних к этому процессу)
#психолог онлайн #психологическое здоровье #психологическое консультирование #ошибки мышления #когнитивная психология #отношения с собой