Являются ли шипучие напитки жирной пищей?
Этот вопрос задает себе каждый человек, чья диета выверена до мельчайших деталей, а эффекта не видно.
Чашка подслащенного кофе, банка кока-колы, энергетический напиток вечером, чтобы не заснуть - мы редко задумываемся об этих скрытых калориях в жирных напитках. Все ли газированные напитки вредны? Или лучше выбрать легкие напитки? Мы объясняем.
Жиросжигающие шипучие напитки
По определению, шипучие напитки - это продукты, насыщенные углекислым газом. Углекислый газ добавляют как в минеральные воды, так и во все виды обработанных продуктов питания. В то время как минеральные воды являются желанной частью рациона, подслащенные газированные напитки являются источником не только сахара, но и консервантов, красителей и добавок, таких как глюкозно-фруктозный сироп. К подслащенным напиткам относятся апельсины, лимонады и напитки кока-колы.
Почему подслащенные шипучие напитки являются "жирными"? Например, в 330 мл банке кока-колы содержится почти 35 г сахара - это почти 5 чайных ложек! С напитком Coca-Cola в наш организм поступает около 140 ккал. Такой напиток не увлажняет, более того, он вызывает желание выпить еще больше. Поэтому есть большая вероятность, что мы выпьем еще один стакан этого продукта. Это значительно увеличивает ежедневный баланс калорий.
Ароматизированные воды также содержат значительное количество глюкозно-фруктозного сиропа. Исследования показывают, что регулярное употребление продуктов, содержащих эту добавку, приводит к повышению аппетита, развитию инсулинорезистентности и, как следствие, диабету 2 типа.
Жиросжигающие энергетические напитки
Энергетические напитки, широко известные как "энергетические напитки" или "энерджайзеры", чаще всего потребляются молодыми людьми. Их функция заключается в стимулировании нервной и сердечно-сосудистой систем благодаря высокому содержанию кофеина. Энергетические напитки также содержат дозу сахара. Если посмотреть на состав энергетического напитка, то сахар стоит на втором месте, сразу после воды. В банке такого напитка (0,4 л) содержится 140-160 ккал. Регулярное употребление энергетических напитков опасно для здоровья. Если мы считаем калории в нашем рационе, то вместо жирного энергетического напитка мы могли бы выпить несладкой воды, а вместо него съесть средний банан (120 ккал) или три небольших яблока (150 ккал).
Каких напитков следует избегать?
Помимо уже упомянутых подслащенных газированных напитков, диетологи предостерегают от легких напитков. В легких напитках добавленные сахара заменяются подсластителями, такими как аспартам, ацесульфам К, сахаринат натрия или цикламат натрия.
В результате содержание калорий в таких напитках очень низкое - около 0,2 ккал/100 мл. Однако, вопреки видимости, светлая кола не полезнее традиционной версии. Было замечено, что после употребления продуктов легкого типа происходит повышенный выброс инсулина, и люди, употребляющие их, склонны пить больше, что эффективно препятствует потере веса. Поэтому и в этом случае их следует заменить минеральной водой или фруктовыми/овощными соками.
Если вы пьете кофе, избегайте добавления взбитых сливок и сиропов - такое сочетание может содержать до нескольких сотен калорий. Также избегайте... пива. Термин "пивной живот" был придуман не без причины. Светлое пиво дает около 250 ккал на 500 мл, темное пиво - 340 ккал. Это больше калорий, чем в кока-коле. Употребление нескольких банок пива в день может привести к увеличению количества жира на животе.
Почему подслащенные шипучие напитки вредны для здоровья?
Ингредиенты, входящие в состав сильно обработанных напитков, могут повысить риск развития многих заболеваний:
высокое содержание простых сахаров может привести к избыточному весу и ожирению и, как следствие, к развитию диабета 2 типа;
простые сахара способствуют развитию кариеса, поскольку бактерии, присутствующие во рту, расщепляют сахара и способствуют образованию кислот, которые, в свою очередь, растворяют зубную эмаль;
высокое потребление простых углеводов может повысить уровень триглицеридов, холестерина ЛПНП и гомоцистеина. Однако еще предстоит выяснить, повышают ли подслащенные шипучие напитки риск сердечно-сосудистых заболеваний;
потребление подслащенных газированных напитков может быть связано с повышенным риском развития рака поджелудочной железы и снижением минеральной плотности костной ткани;
Углекислый газ, содержащийся в газированных безалкогольных напитках, может способствовать развитию рефлюксной болезни, поскольку он растягивает стенки желудка и приводит к тому, что кислое содержимое желудка выталкивается в пищевод..
спасибо что дочитали до конца:)
спасибо за вашу поддержку и лайки!
#напитки #напитки для здоровья #газированные напитки #сладкая газировка #вред газировки
