Развод прошёл очень болезненно, это было в 2016 году, тогда я был просто в прострации и каком-то шоке. Вообще не понимал, что происходит, хотя очень старался держаться.
Мне помогла следующая практика избавиться от самых тяжелых разрушающих меня эмоций.
Нужен блокнот или достаточно одна заметка в телефоне
Что я делал несколько недель подряд:
1. Ко мне приходила негативная эмоция, например злость на бывшую жену
2. Я открывал заметки в телефоне и писал «злость»
3. Затем я писал причину, почему у меня эта злость: потому что жена развелась со мной
4. закрывал заметку
Через несколько минут мне могла опять прийти эмоция, я опять открывал телефон и повторял.
Выписал все эмоции, что мне не нравились, моё состояние уже в первый день было другим. А на вторую неделю я был другим человеком.
Пиши в комментарии: «круто, буду делать, если понадобится»
Будешь делать, затем обязательно поделись, как всё прошло
По ссылке «Остров спокойствия» - там много разнообразных техник переходи https://t.me/+6IrbypW__9tmMzQy