Знаете ли вы, что то, как мы разговариваем сами с собой, может повлиять на настроение и привести к неудаче или успеху? Вот несколько простых утверждений, которые превратят ваш внутренний голос в позитивный.
Свяжитесь со своим внутренним голосом
Внутренние послания заставляют многих людей нести в себе запуганного и смирившегося ребенка, боящегося неудач. Эти сообщения являются чаще всего заученными и подслушанными фразами в детстве, которые мы теперь — во взрослой жизни — повторяем сами, в ущерб собственным шансам и ресурсам. Иногда требуются многие годы терапии или другой эмоциональной работы, чтобы понять, что некоторые наши неудачи и низкая самооценка вызваны этим внутренним, недружественным голосом, вредным для практической жизни и вызывающим волны сильных негативных эмоций.
Все можно изменить
Внутреннего ребенка можно успокоить — сколько бы вам ни было лет. Первый шаг - услышать, а затем вербализировать мысли, которые вызывают у вас эмоции, а затем превратить их в своего помощника. Вы не знаете, как? Психологи говорят, что если новые фразы поддерживают чувственность, нежность, творчество и радость — качества счастливого ребенка, — тогда вы на правильном пути.
Аффирмация для хорошего начала
Вот наиболее распространенные негативные сообщения, посылаемые внутренним голосом, которые можно легко превратить в позитивные. Запишите их на листе бумаги.
«Я лишний, всем мешаю» - заменить – «имею неоспоримое право быть здесь».
«Я ни на что не годен» — «Я могу быть полезен, и это мое место».
«Я никому не нравлюсь, никто не захочет быть со мной» — «Я в порядке, я не хуже других».
«Я ничего не умею» — «Я многое умею (можно назвать). У меня есть способности, необходимые ресурсы и творческий потенциал».
«Я никогда ничего не добьюсь» — «Я делаю все, что могу, в соответствии с моими ресурсами».
«Мне до сих пор снятся детские сны» — «имею право мечтать и фантазировать».
«Я все делаю слишком медленно, я не так хорош, как другие» — «Я делаю все в темпе, который мне наиболее соответствует».
«Мне стыдно за себя» — «Я такой, какой есть, и это правильно».
«И что теперь со мной будет?» - «Верю, что справлюсь».
«Я говорю глупости» — «У меня есть собственные мнения и идеи, которые имеют право быть высказанными и услышанными».
«Я снова ошибся!» - «Я имею право ошибаться, поскольку я человек».
«Какой я дурак!» - «Неудачи бывают у всех. Я ценен и важен».