Люблю поразглядывать фото в аккаунтах друзей. И каждый раз наблюдая горсти разноцветных пилюль и ряды баночек БАДов на столиках — вздрагиваю. Что имею сказать по этому поводу.
Полигиповитаминоз - дефицит трех и более витаминов - наблюдается почти у каждого пятого жителя России. Жители всей страны нуждаются в витаминах A, B1, B2, D, PP и бета-каротин. Но часто наблюдается дефицит веществ, характерный для региона проживания.
Так, например, у жителей Якутии, республик Коми, Тыва, Красноярского края, Тюменской и Челябинской областей не хватает целых пяти полезных веществ: йода, витамина С, магния, кальция и железа.
Дефицит витаминов становится причиной плохого самочувствия: пациенты жалуются на слабость и отсутствие сил.
Нехватка витамина D особенно ощутима весной. Это один из уникальных витаминов, который не синтезируется в человеческом организме и который необходимо восполнять извне.
Одна из особенностей витамина D в том, что без него организм не может усваивать из потребляемой пищи важный кальций. Откуда брать кальций? Организм вынужден восполнять за счет кальция в костях. А это - развитие остеопороза. А последствия - частые переломы даже при незначительной травме.
При недостатке витамина D снижается иммунитет. А также ухудшается мышечный тонус, начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Для нормализации содержания принимать витаминно-минеральные комплексы. Причем делать это круглый год - особенно жителям крупных мегаполисов. Челябинск тоже в их числе. Перерыв можно сделать лишь на время отпуска на море, где достаточно солнечных лучей.
Солярий ни в коем случае, не панацея. А рекомендации по методам приема витаминов лучше обсудить с врачом.