Много вопросов всегда про то, как понять, есть ли обезвоживание. Ловите простой, но очень точный тест.
За каждый утвердительный ответ считаем 1 балл.
1. Вы стали больше уставать на работе
2. У вас повышенное артериальное давление
3. Вы пьете менее 1 л воды в день
4. Вас беспокоит сухой першащий кашель
5. Вы стали замечать тошноту и горечь во рту после жирной пищи
6. Вы отмечаете повышенную сухость волос
7. У вас редкое мочеиспускание (2-3 в день)
8. Вы стали отмечать резкий запах мочи
9. Вы стали хуже видеть (дальнозоркость)
10. Вас беспокоят аллергические симптомы (кашель, насморк, высыпания)
11. У вас изжога во время еды и/или натощак
12. У вас быстро заканчивается кровотечение при порезах и микротравмах кожи
13. Вас беспокоит сухость во рту по утрам
14. Вы плохо спите, беспокоят кошмарные сновидения
15. У вас повышено артериальное давление
16. У вас камни или песок в желчном пузыре
17. У вас камни или песок в почках
18. Вас беспокоит хруст в суставах
19. Вам приходится расходится по утрам (суставы тугоподвижные и болезненные)
20. Вы стали замечать резкий запах пота
21. У вас снизился тонус кожи, стали появляться морщины
22. Во время еды хочется запивать
Результаты:
Менее 3 баллов: скорее всего ваш водный баланс в норме.
От 3 до 5 баллов: ваш организм компенсирует недостаток влаги, но стоит обратить внимание на водный режим.
От 6 до 10 баллов: есть вероятность обезвоживания организма. Следует проанализировать свой питьевой режим по качеству и количеству и оптимизировать его.
Больше 10: вы сильно обезвожены, это уже опасно для здоровья.