Однажды вы можете обнаружить, что прячетесь в ванной от детского плача или крика: еще вчера вы так старались быть отзывчивой и «быстро реагирующей» мамой, а сегодня сил нет, зато есть паника и ярость.
Такие чувства испытывает каждая мама хотя бы раз в жизни. И не стоит себя винить и грызть если так произошло. Но стоит что-то с этим делать.
Сегодня хочу дать несколько способов, которые помогают маме (да и вообще любой женщине) восстановить свои силы❤️
❗️ Напоминаю
сначала надеваем кислородную маску на себя, а потом уже на ребёнка, потому что в этом случае у вас будут силы ему помочь.
И ещё, хочется сделать акцент на том, что психически здоровая, спокойная мама, счастливый и послушный ребёнок и идеально убранная квартира – это понятия, которые практически не могут существовать одновременно🤷🏻♀️
И я бы хотела, чтобы вы все же выбирали первые два пункта, а с квартирой уж как-то решится, когда будут силы❤️
А теперь о том, что можно сделать, чтобы восстановить свои силы:
- Научитесь выделять время для себя. Договоритесь с близкими, что в вашем графике появится время (например, дважды в неделю) уйти на 30 минут из дома. Пойти попить кофе с подругой, просто пройтись погулять. ❗️Вы самое важное звено в этой цепи. И вам важно восстанавливаться.
Какие дела вы можете временно отложить или делать реже, чтобы у вас появилось больше времени на себя?
2.Если нет возможности часто отключаться от процесса воспитания (ведь бывает, что помочь некому), найдите ребёнку занятие, которое его увлечет, отпустите заботы на некоторое время и постарайтесь найти хотя бы пять-десять минут, чтобы попить любимого горячего чая или любого другого напитка. Победите в этом моменте, просто наслаждаясь и ощущая себя «здесь и сейчас»
Такие паузы очень заряжают. Главное не залипать в телефон😉
3.Высыпайтесь! Этот пункт работает на все 💯 Но тут есть опасность. Потому что когда ребёнок спит, хочется хоть что-то сделать для себя в тишине. Или вообще пойти посуду помыть спокойно😄 Но тут нужно себя остановить и отправить спать!
4.Делайте мини-паузы. Просто подойдите к окну (можно открыть и вдохнуть воздух) и просто понаблюдать . Что вы видите в дали? Какие звуки вы слышите? Может какие-то запахи? Это поможет привыкнуть замечать маленькие радости повседневности и просто возвращать вас к себе.
5.И еще, вы не робот, который активен 24/7. Не бойтесь ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ и говорить о своем состоянии. Это даже нужно делать! У вас есть право быть грустной, вы можете злиться. Даже без причины. Поэтому сообщайте близким о своем настроении. Таким образом и дети научаться высказывать эмоции и развивать их эмоциональный интеллект.
А что делаете вы, чтобы восстановить силы? Поделитесь опытом, это важно для каждой из нас❤️
И приглашаю к себе на страницу ВКОНТАКТЕ