Иногда, когда я прихожу тренироваться в разные залы замечаю, что многие которые выполняют упражнения делают это абсолютно не вовлечено. Они полностью погружены в телефоны.
⠀
Я знаю точно, что при таком подходе не стоит рассчитывать на высокую результативность занятий. И вот почему:
⠀
Есть такое понятие, как нейромышечная связь. Например, мозг спортсмена бросающего мяч в корзину 10 из 10, понял как совершить нужное действие, запомнил его и продолжает точно выполнять.
Так же и во время тренировок. Чтобы научиться управлять своим телом и почувствовать мышцы, которые мы качаем, нужно наладить нейромышечную связь. То есть связь между сигналами, которые подает мозг нашему телу, чтобы включить в работу необходимые мышцы.
⠀
Как усилить нейромышечную связь
⠀
✔ Полностью сконцентрируйтесь на тренировке. Вы должны быть абсолютно ментально погружены в процесс и четко слышать свои мысли. Вам ничто не должно мешать.
Нужно иметь возможность анализировать свои действия, ловить ощущения и пытаться их сознательно контролировать.
Именно поэтому, лучше оставить телефон в раздевалке, если вы вынуждены на него постоянно отвлекаться и спешить быстрее закончить повтор, чтобы ответить кому-то на сообщение.
⠀
Тоже касается и музыки. Сделайте себе любимую подборку треков, чтобы не искать подходящую песню и не переключать постоянно аудиозаписи.
⠀
✔ Визуализируйте правильное исполнение. Представьте, как ваши мышцы сокращаются и расслабляются. Вместо бездумных движений, почувствуйте какое оптимальное мышечное напряжение вы должны испытывать во время каждого подхода
Визуализация поможет вам достигать результат быстрее.
Например, Арнольд Шварценеггер говорил: “Куда идет ум, туда идет тело”. Этот прием усиливает связь мозг-тело.
⠀
Запомните, заниматься на автомате и витать в облаках вы будете, только когда ваша техника станет безупречной. До этого момента, я советую вам придерживаться правил выше. Только так вы получите быстрые изменения.
⠀
Теперь я думаю вы поняли насколько важна работа внимания.
⠀
Делитесь, кто узнал себя? Как часто не можете сосредоточиться на занятиях?
