Самого доброго всем времени суток!
ДРУЗЬЯ МОИ, Я ВАС С РАДОСТЬЮ ПРИГЛАШАЮ В НОВЫЙ ЧАТ НАШЕГО ТЕЛЕГРАМ КАНАЛА https://t.me/psyhologMikhailovaMayaOlegovnCh.
В этом чате мы встречаемся для ЖИВОГО ОБЩЕНИЯ.
Я стараюсь выкладывать в этот чат полезную информацию, полезное познавательное ресурсное видео.
Приходите!
У нас очень интересно!
Участники чата из самых разных уголков!
МЫ ЖДЕМ ВАС!
Медитативно-релаксационное упражнение
«Храм тишины»
Это несколько необычное упражнение служит для снятия не мышечного, а эмоционального напряжения, возникающего зачастую в ответ на стрессорное воздействие.
Примите максимально удобную позу. Успокойте своё дыхание.
Вообразите себя гуляющим по одной из улиц многолюдного и
шумного города.
Ощутите, как ваши ноги ступают по мостовой.
Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц,
фигуры.
Возможно, некоторые из них выглядят встревоженными, другие
спокойны или радостны.
Обратите внимание на звуки, которые вы слышите.
Обратите внимание на витрины магазинов. Что вы в них видите?
Вокруг очень много спешащих куда-то прохожих. Может быть,
вы увидите в толпе знакомое лицо. Вы можете подойти и
поприветствовать этого человека. А может быть, пройдете
мимо.
Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной
улице?
Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по другой улице. Это
более спокойная улица.
Чем дальше вы идете, тем меньше вам встречается людей.
Пройдя еще немного, вы заметите большое здание, отличающееся
по архитектуре от всех других.
Вы видите на нем большую вывеску: "Храм тишины".
Вы понимаете, что этот храм — место, где не слышны никакие
звуки, где никогда не было произнесено ни единого слова.
Вы подходите и трогаете тяжелые резные деревянные двери. Вы
открываете их, входите и сразу же оказываетесь окруженными
полной и глубокой тишиной.
Побудьте в этом храме в тишине.
Потратьте на это столько времени, сколько вам нужно.
Когда вы захотите покинуть этот храм, толкните двери и
выйдите на улицу.
Как вы себя теперь чувствуете?
Запомните дорогу, которая ведет к "Храму тишины". Когда вы
захотите, вы сможете возвращаться в него вновь.
ИСТОЧНИКИ:
1. Тарасов Е. А., Ковалёва Н. И.
Прикажите себе выжить: Тесты, советы психологов, смехотерапия, приемы саморегуляции. – М.: «Звонница – МГ», 1996. – 288 с.
2. https://youtu.be/e7jgMJA2bZU
3. https://youtu.be/QK8lxO4hg9M
Дорогие мои подписчики! Я от всего сердца желаю Вам здоровья, душевного равновесия, счастья и всего самого доброго!
Если у Вас есть вопросы, звоните, помогу сориентироваться сразу (двадцатиминутная первичная консультация бесплатна): 8-950-916-78-89
Друзья мои, я буду рада, если Вы подпишетесь на мой канал в Телеграм. Там Вы всегда найдете новые статьи. Яндекс-дзен периодически «теряет» подписчиков канала, а из Телеграм Вас никто не удалит.
Ссылка на канал в Телеграм:
https://t.me/psychologMikhailovaMayaOlegovna
Буду очень рада видеть Вас на страницах своего сайта по адресу:
https://my-psychologist.ru/index.php
Консультации проводятся по скайпу, по телефону , в WhatsApp
Запись на консультацию психолога по телефону: 8-950-916-78-89
С уважением к Вам, АВТОР психолог МИХАЙЛОВА МАЙЯ ОЛЕГОВНА
