Здравствуйте дорогие читатели моего канала. Меня зовут Алена и уже пол года я борюсь с ВСД и паническими атаками, а так же в моем списке значится агарофобия, и тревожно-фобическое расстройство.
Сегодня у меня прогресс. Встала с утра, ничего не болит, голова не кружится. Спала сегодня мало, но выспалась!!! Вышла на улицу. У нас сегодня солнышко,прямо чувствуется весна. Пошла в счастье примерно метров 700, без прострации, дизарентации и ватных ног. И только подумала как мне хорошо, вернулась Неврозина.
В виде сжимающей тревоги и кома внутри. Сразу закружилась голова, ноги стали ватные. Но я молодец!!! Как говорил психолог, я стала наблюдать за своей тревожкой как бы издалека, не оценивая ее. Не испытывая при этом катастрофических эмоций. Ну и параллельно проводила упражнение под названием "сканер тела".
Смысл его заключается в том, чтобы сосредоточиться на очущениях в частях своего тела. Начиная со ступней и заканчивая макушкой. Если все делать правильно, то очущения будут похожи на покалывания или теплый шарик.
Правда это упражнение надо делать за полчаса до сна и утром.
Но я сделала это на улице, и знаете, мои симптомы ВСД стали меньше.
Так что ещё один способ борьбы с агарофобией у меня в копилочке
