Сейчас то время, когда «все звёзды сошлись»
28 марта 2022 год. Вчера был очень тёплый весенний день. А сегодня, в открытое окно ворвалась пурга. Тело истощено, хочет солнышка, тепла, витаминов и благоухающей красоты вокруг. Но зима затянулась.
Тяжелая пандемия унесла жизни многих родных, близких и знакомых и оставила последствия в виде болезней, постковидной депрессии, тревожных расстройств и стрессов.
Но и это ещё не конец. События последнего времени стали серьезным испытанием для психики многих людей. Уровень обращения людей за психологической помощью увеличился втрое. А сколько ещё людей молчат о своих проблемах.
Как же с этим справиться?
🌱ДОЗИРУЙТЕ ИНФОРМАЦИЮ. Чтобы оставаться в курсе событий достаточно просматривать новости 1-2 раза в сутки.Желание постоянно отслеживать информацию объясняется стремлением держать ситуацию под контролем. Что в данной ситуации невозможно.
🌱ИЗБЕГАЙТЕ СПОРОВ И КОНФЛИКТОВ.
Переубедить людей с иной точкой зрения не получится, лишь спровоцирует озлобленность и агрессию. Стресс активирует самые сильные защитные механизмы психики, пробить которые логическими доводами невозможно.
🌱НЕ ЗАБИВАЙТЕ ТРЕВОГУ АЛКОГОЛЕМ. Он даёт мнимое спокойствие на короткое время. А психика ещё более уязвима и подвержена зависимости. Позвольте себе эти чувства прожить. Проанализируйте и поймите с чем именно связана ваша тревога:страх за жизнь близких и свою, потери финансов и/или положения в обществе и т.д. А затем придумайте запасной план как вы будете действовать если это действительно произойдёт.
🌱ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ МАЛЕНЬКИЕ УДОВОЛЬСТВИЯ. Прогулки по свежему воздуху, вкусная еда в уютном кафе, больше офощей и фруктов, любимое хобби, рукоделие,медитации. Придумайте несколько ежедневных ритуалов, которые доставят вам удовольствие. И выполняйте их даже через НЕ ХОЧУ.
Заботьтесь о себе и своём теле.Оставайтесь здоровы несмотря ни на что!