Наборы мышечной массы💪
Пора наконец-то накачаться к следующему лету.😎
В нашем мире всё циклично, в конце весны все хотят узнать, как сжечь жирок, а с холодами как набрать массу (естественно мышечную💪)
Ну давайте разберемся!❓
В чем правда❓Что главное❓
1️⃣ 🍱Питание = строительный материал. Это значит, что его должно быть достаточно для роста мышечных волокон, но не избыточно для роста сала.
Принципы питания:
🔸 Сбалансированное;
🔸 Полезное;
🔸 Разнообразное;
🔸 Приносящее вам удовольствие.
‼️ И не забываем про питьевой режим‼️
2️⃣ Тренировки 🏋️
Дозированный плавно нарастающий в нагрузках тренинг. Адаптивная стрессовая нагрузка.
💥Главный закон - лучше недотренироваться, чем перетренироваться💥
3️⃣ Восстановление!
Самое главное - сон💤
🧘Также такие процедуры как массаж, сауна, растяжка, йога и другие интересности.
Также адекватные периоды отдыха между тренировками.
4️⃣ Поддержка.
Тут идёт группа пищевых добавок, бадов, витаминов и т.д.
Физические нагрузки требуют повышенного количества всех веществ. Витаминов, белка, креатина. Выбор огромен, нужно разбираться или обратиться за помощью.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации !
#тренировки #youtube #фитнес #похудение и правильное питание #красивая фигура #тренировка дома #уверенность в себе #советы #мышцы #набрать мышечную массу
