Добрый день, уважаемые подписчики и гости моего канала! Как быстро летит время! Еще недавно я стояла на весах и смотрела на страшную цифру "девять", а сегодня я уже жду не дождусь семерки, хотя прошло всего десять недель! (листайте галерею)
Для тех, кто читает меня впервые, представлюсь и расскажу кратко свою историю. Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и совсем недавно я впервые стала мамой. Моему счастью нет предела! Единственное, что немного омрачало мне жизнь и пугало - это лишний вес. Ведь я очень боялась, что сын будет стесняться меня и говорить, что мама толстая и старая.
И сегодня я могу говорить это в прошедшем времени! Ведь несмотря на то, что бОльшая часть работы еще впереди, я уже вижу результат, а главное - верю, что все возможно!
Помните знаменитую фразу: «Курить бросать очень легко. Я сам бросал сто раз»?
Вот и я сто раз худела и наедала все назад. Без ложной скромности, о похудении я знаю практически все! По крайней мере за последние 5 лет я не нашла на эту тему ничего нового для себя. Похудение стало моим хроническим состоянием - это как обсессия - я была вечным жителем чатов для худеющих, помогла похудеть уже многим своим знакомым, а сама при этом продолжала переедать.
СЕЙЧАС ЖЕ Я РЕШИЛА ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА.
Для этого я составила для себя мягкую систему снижения веса, которая держится на трех китах!
МОТИВАЦИЯ
Я завела блог, и сейчас я хочу сказать огромное спасибо Вам, друзья, за то, что поддерживаете меня! За каждое доброе слово, за каждый комментарий и каждый лайк.
Знаете девиз Анонимных Алкоголиков: "Я не могу, но мы можем!" - вот тут такая же история, поэтому не знаю, справилась бы я одна или нет, но этот блог, данное слово моим подписчикам и Ваша обратная связь - это лучшая для меня мотивация! Спасибо!
ПИТАНИЕ
Тут все просто. Мое питание - это просто подсчет КБЖУ без каких-либо ограничений. Я не демонизирую никакие продукты, а являюсь сторонником "гибкой диеты" - когда можно все, главное - вписать это в свои макросы.
Для тех кто еще не знает, расскажу как можно начать считать калории:
Или же взять любую формулу из интернета, посчитать по ней необходимое Вам количество калорий, и начать худеть, сделав небольшой дефицит (10-20%)
СПОРТ
Четыре недели назад я ввела спорт в свою программу, чтобы не просто стать "легче", а чтобы построить красивое тело. Но спорт - это громкое слово для моих пятнадцатиминутных занятий. Скорее это мини-комплекс, который преследует две цели:
- сохранение мышц, тонуса, рельефа
- сохранение метаболизма на достаточно высоком уровне
Все четыре недели я снимаю мерки и заношу их в таблицу, и судя по результатам, 15 минут пока хватает для того, чтобы жир уходил, а мышцы немного росли.
Вот такая вот несложная программа помогает мне идти к цели - это ежедневные маленькие шаги и принцип Парето: "20% усилий дают 80% результата".
ПЛАНЫ НА НЕДЕЛЮ
Теперь о планах на неделю: я наконец привезла гантельки, теперь у меня будет новый комплекс упражнений, о котором я обязательно напишу, вот мой инвентарь:
Мой срыв прошел бесследно для моей фигуры, но всё-таки отразился на аллергии Кирилла. Сегодня кожа стала намного хуже, и я просто рассердилась на себя: что же я за мать такая, что не могу отказать себе в удовольствии всего на пару недель и рискую здоровьем ребенка?! Так что эта неделя - максимально строгая. К концу недели должны прийти анализы, и может уже будет какая-то ясность, а пока - индейка и гречка.) По калорийности -2300-2500 - скорость снижения веса меня устраивает, поэтому ничего не меняю.
ОТЧЕТ ЗА 71-Й ДЕНЬ
Сегодня меню диетическое: это банановые блины с овечьим сыром на завтрак, плов с индейкой на обед, свинина с картофелем и салатом на полдник, щи со свининой, бутерброды с котлетой и салат на ужин. Листайте галерею.
Мой новый комплекс (листайте галерею):
Друзья, мне хочется, чтобы мои статьи были для Вас интересны, поэтому предлагайте темы, какие Вы хотели бы обсудить, задавайте вопросы.
#похудеть без диет
#похудеть на 30 кг
#похудеть после родов
#похудеть после 40
#подсчет калорий
