Лимфодренажный массаж делится на два этапа:
Первый этап – работа с ограничивающими структурами:
- Отрабатываем мышцы груди
- Отрабатываем мышцы живота
Эти структуры ограничивают отток лимфы от нижних конечностей (а нам нужно как раз получить отток от нижних конечностей-отток от ног).
Сначала мы отрабатываем мышцы из верхнего грудного региона, тем самым мы освобождаем грудной лимфопроток.
Затем работаем в проекции толстого кишечника, т.к. наш кишечник и органы пищеварения содержат большое количество лимфоидной ткани. Напряжение на этих структурах будет ухудшать отток лимфы от нижних конечностей (будет действовать закон гидродинамики).
Второй этап-Лимфодренаж
Протокол лимфодренажного массажа:
Работа с ограничивающими структурами
1. Помпаж подключичных впадин (3-5 раз)
2. Выжимание грудных мышц в сторону подмышечных лимфоузлов
3. Растирание грудных мышц
4. Поджимание грудных мышц
5. Поджимание со смещение грудины
6.Поглаживание, выжимание и растирание по реберным дугам
7. Поджимание по реберным дугам
8. Диафрагмальное дыхание с фиксацией (6-8 раз)
9. Поглаживание по животу по часовой стрелке
10. Выжимание с растяжением по левой подвздошной области
11. Выжимание по левой боковой части живота
12. Двойное кольцевое разминание по боковой части живота
13. Волнообразное разминание по левой боковой части живота
14. Поджимание левого подреберья и экскурсия левой реберной дуги
15. Поджимание правого подреберья и экскурсия правой реберной дуги
16. Выжимание по правой боковой части живота
17. Двойное кольцевое разминание правой боковой части живота
18. Волнообразное разминание правой боковой части живота
19. Выжимание с растяжением правой подвздошной области
20. Двойное кольцевое разминание по прямым мышцам живота
21. Обхватывающие выжимание
22. Диафрагмальное дыхание с фиксацией (3-5 раз)
23. Помпаж подключичных впадин (3-5 раз)
Лимфодренаж
24. Диафрагмальное дыхание с фиксацией (3-5 раз)
25. Поджимание со смещением к пупку левой и правой подвздошной области (6-8 раз)
26. Обхватывающее выжимание по бедру
27. Поджимание паховой области (6-8 раз максимально близко к паху)
28. Выжимание по бедру
29. Поджимание подколенных впадин
30. Выжимание по бедру
31. Поджимание паховой области (6-8 раз)
32. Поджимание со смещением к пупку левой и правой подвздошной области
33. Диафрагмальное дыхание с фиксацией (3-5 раз)
34. Помпаж подключичных впадин (3-5 раз)
До трёх повторений на одну нижнюю конечность и на другую.