Чтобы избежать травм в теннисе, необходимо правильно проводить физическую подготовку перед тренировкой!
🔹Разогрев мышц (разминка)
Важно разогреваться перед игрой или тренировкой,хотя бы 15минут. Не все это любят,но это крайне важно. Если Вы только учитесь играть в большой теннис, тогда тренер покажет необходимые упражнения для разминки.
🔹Растяжка.
После разминки нужно растянуться. Растяжка делает мышцы более эластичными, выносливыми, снижается вероятность травм. Растяжку необходимо делать медленно,без резких движений.
🔹Отдых
Профессиональные теннисисты знают, что организм должен восстановиться после тренировки, поэтому крайне важен правильный отдых. Не следует перегружать организм постоянными тренировками без отдыха, во всем нужно соблюдать меру.
