Итак, Вы очень хотите, а может быть уже приняли решение, что будете худеть. Но иногда, так случается, что не хватает стимула, чтобы осуществить задуманное. В простонародье - «волшебный пинок».
А кто самый строгий критик, если не мы сами?
На основании собственного опыта, хочу поделиться своими шагами для того, чтобы похудение стартовало эффективно и динамично:
ШАГ 1 - Оцениваем ситуацию.
Посмотрите на себя со стороны: какой размер одежды вы носите, а какой хотели бы, смоделируйте свой образ в виртуальных «боди-модуляторах», в которых вы можете прописать свой рост, текущий вес, объемы - сохранить картинку и сделать тоже самое, но уже с желаемыми объемами - цель куда вы стремитесь. Оценивайте не на эмоциях, а четко и ясно, подумайте есть ли у вас проблемы со здоровьем из-за лишнего веса, либо вам просто не нравится его качество.
ШАГ 2 - Планируем прогресс в календаре.
Вы можете распечатать, либо завести в электронном виде «календарь снижения веса». Это обычный календарь, где вы сможете отследить как далеко вы от своей цели, опережайте вы его либо в силу некоторых факторов отстаете. Главное при планирование снижения веса- не идеализировать картинку, помните, что во время цикла женщина отекает, а это значительный плюс на весах. Вы также можете планировать свой прогресс относительно объемов тела, чтобы действительно понимать худейте вы или нет.
ШАГ 3 - Скачиваем приложения
Выберите такие приложения, которыми будет удобно пользоваться. Пусть их будет 2-3, но их эффективность будет зашкаливать при вашем активном пользовании. Это может быть счетчик калорий, приложение с тренировками и калькулятор шагов (активности). Помните - можно управлять только тем, что можно посчитать. Постарайтесь все свои действия оценить как бухгалтер своего тела - сколько вы тратите, а сколько потребляйте - устраивает ли Вас такой подход.
ШАГ 4 - Прописываем промежуточные мотиваторы
Самое любимое: мотиваторы - это не только материальные вещи, которые вы себе купите, когда достигните определенных результатов. Хочу рассказать о таком мотивирующем инструменте как техника «МОЛОДЕЦ» - это 7 букв, которые вы соберете по одному, опираясь на итоги дня. ПН - М, ВТ- О, СР-Л и т.д. Вы можете начать с любого дня недели, цель - собрать все буквы подряд, такая игра, в которую вам нужно сыграть с самим собой.
ШАГ 5 - Начинаем и не бросаем
Один из самых важных шагов. Расскажу на примере: девочка Лида в воскресенье решила похудеть, в понедельник сделала зарядку, посчитала калории, заработала букву М, а во вторник проснулась и поняла - ЛЕНЬ. А в среду она опять захочет похудеть и так по кругу, поэтому пожалейте себя и свое время - начните, но не бросайте, потому что начать и продолжать - это уже намного дальше чем просто стартовать через день.
