📌Многие придерживаются мнения: чтобы похудеть- нужно просто меньше есть. В целом верно, но с огромным количеством нюансов. Есть можно по-разному, и похудеть можно тоже по-разному, и выйти из этого процесса можно с совершенно разными результатами: кто-то выйдет без потерь, а кто-то с ломающимися ногтями и проблемами с эндокринной системой. Но это уже детали…
Что, по сути, заставляет организм сжигать лишние жировые резервы и предотвращает их появление?
♻По факту за всё это отвечают строго определенные механизмы обмена веществ в целом. Вы ведь не едите каждый день строго определенное кол-во кбжу, и вряд ли считаете сколько именно съедаете каждый день. Сегодня это может быть 2300 калорий, а завтра 3000 калорий, и более или менее здоровый организм, с более или менее правильным обменом веществ, способен держать ваш вес в определенных рамках. Предположим, +- 80кг, и с самым разным рационом питания, которое будет отличаться день ото дня, то все равно будете держаться в этих рамках, если вы, разумеется, на длительном этапе не превысите сильно свою калорийность. Грубо говоря, обмен веществ, который является совокупностью всех биохимических реакций в организме, способен существенно разгонять и тормозить скорость наших реакций, придерживая +- заданный привычный для него вес. И правильный обмен веществ способен творить фантастические вещи, уничтожая килограммы жира, ускоряя регенерацию тканей, настраивая эндокринную систему на правильный своевременный выброс нужных гормонов и тд.
📌В то же время, если обмен веществ работает неправильно, то вы можете, например, не похудеть так просто, как вам хочется, или так просто, как это делает ваш сосед. Наверняка вы слышали про всякие гормональные сбои и прочее. На самом деле проблемы не только в сбое выработки конкретного гормона, а в общем сбое нормальной работы обмена веществ. И в своей практике я убедился, что правильная работа всех систем организма — это то, что влияет на снижение веса и нормальный состав тела в первую очередь. Всегда можно найти ребят, которые едят много и выглядят при этом лучше, чем те, кто ест меньше, но выглядит условно хуже. Но что же влияет на обмен веществ? Всё, начиная от питания, заканчивая образом жизни и вредными привычками. Главное, что хотелось бы здесь выделить — это физическая активность.
📌 Если рассмотреть её под биохимической лупой, то мы увидим, что при физической активности: а) тратятся калории🏃♀ б) выбрасываются самые нужные гормоны, которые оказывают непосредственное влияние на обмен веществ🧬 в) стимулируется регенерация тканей💊 д) ускорение всех биохимических реакций⚙
❗Естественно, если вы будете съедать по 10 гамбургеров в день и при этом заниматься спортом, то вряд ли похудеете. Питание контролировать нужно и это тоже часть плана, но физическая активность — это база, как бы громко это не звучало. База не просто для сжигания жира, а для оптимальной работы всех систем организма❗❗
📌Многие придерживаются мнения: чтобы похудеть- нужно просто меньше есть. В целом верно, но с огромным количеством нюансов. Есть можно по-разному, и похудеть можно тоже по-разному, и выйти из этого процесса можно с совершенно разными результатами: кто-то выйдет без потерь, а кто-то с ломающимися ногтями и проблемами с эндокринной системой. Но это уже детали…
Что, по сути, заставляет организм сжигать лишние жировые резервы и предотвращает их появление?
♻По факту за всё это отвечают строго определенные механизмы обмена веществ в целом. Вы ведь не едите каждый день строго определенное кол-во кбжу, и вряд ли считаете сколько именно съедаете каждый день. Сегодня это может быть 2300 калорий, а завтра 3000 калорий, и более или менее здоровый организм, с более или менее правильным обменом веществ, способен держать ваш вес в определенных рамках. Предположим, +- 80кг, и с самым разным рационом питания, которое будет отличаться день ото дня, то все равно будете держаться в этих рамках, если вы, разумеется, на длительном этапе не превысите сильно свою калорийность. Грубо говоря, обмен веществ, который является совокупностью всех биохимических реакций в организме, способен существенно разгонять и тормозить скорость наших реакций, придерживая +- заданный привычный для него вес. И правильный обмен веществ способен творить фантастические вещи, уничтожая килограммы жира, ускоряя регенерацию тканей, настраивая эндокринную систему на правильный своевременный выброс нужных гормонов и тд.
📌В то же время, если обмен веществ работает неправильно, то вы можете, например, не похудеть так просто, как вам хочется, или так просто, как это делает ваш сосед. Наверняка вы слышали про всякие гормональные сбои и прочее. На самом деле проблемы не только в сбое выработки конкретного гормона, а в общем сбое нормальной работы обмена веществ. И в своей практике я убедился, что правильная работа всех систем организма — это то, что влияет на снижение веса и нормальный состав тела в первую очередь. Всегда можно найти ребят, которые едят много и выглядят при этом лучше, чем те, кто ест меньше, но выглядит условно хуже. Но что же влияет на обмен веществ? Всё, начиная от питания, заканчивая образом жизни и вредными привычками. Главное, что хотелось бы здесь выделить — это физическая активность.
📌 Если рассмотреть её под биохимической лупой, то мы увидим, что при физической активности: а) тратятся калории🏃♀ б) выбрасываются самые нужные гормоны, которые оказывают непосредственное влияние на обмен веществ🧬 в) стимулируется регенерация тканей💊 д) ускорение всех биохимических реакций⚙
❗Естественно, если вы будете съедать по 10 гамбургеров в день и при этом заниматься спортом, то вряд ли похудеете. Питание контролировать нужно и это тоже часть плана, но физическая активность — это база, как бы громко это не звучало. База не просто для сжигания жира, а для оптимальной работы всех систем организма❗❗
