⬜ Говорить комплименты (себе, коллегам, родным)
⬜ Написать памятку «Мои хорошие качества, мои способности и мои достижения» (читать при наступлении плохого настроения)
⬜ Когда в голову настырно лезут мысли, что все плохо и у вас ничего не получается, насильно заставлять себя думать о хорошем
⬜ Расписать методы и способы, как отдохнуть, если есть 5 минут, если есть 15 минут, один час, один день, одна неделя (использовать в подходящий момент)
⬜ Разгружать голову от идей и проблем (выписывать их на листок, складывать в отдельную коробку, сортировать по вечерам)
⬜ Попробовать разные техники тайм-менеджмента
⬜ Не брать на себя работы больше, чем можете выполнить (научитесь говорить "Нет" и просить о помощи)