Стресс даёт гипертонус в мышцы, гипертонус разгоняет эмоции, а эмоции разгоняет мысли. Мысли разгоняют эмоции, а эмоции усиливают гипертонус тела. Круг замкнулся.
Как же прервать этот замкнутый круг, который буквально обесточивает нашу энергетику и сжигает нашу нервную систему?
Загрузи тело
Самый простой — загрузи тело регулярной прокачкой и движением крупных скелетных мышц. Этот вариант помогает сразу убрать точки гипертонуса в теле. Как только расслабляется тело, то отпускает мысли и эмоции.
Переключи эмоции
Это не все могут, проще с телом. Если практикой была наработана методика переключения эмоции, то всё получается.
Пример: вы регулярно практиковали медитацию Улыбка. У вас получается быстро входить в поток позитивной эмоции Улыбки. И, как только накрывает стресс, вы призываете уже наработанное состояние Улыбки. Меняется состояние, расслабляется тело и ум.
Мысли позитивно
Когда пришли токсичные мысли, разогнались эмоции и пришло напряжение в тело, то переключаем мысли на более позитивные. Уходит напряжение в эмоциях и теле.
Практики с переключением мыслей и эмоции реально сработают, если у есть наработки в управлении телом Анахаты чакры и телом Вишудха чакры.
В нынешних реалиях главный ресурс это убрать стресс, хорошо прокачивая тело, убирая спазмы и застой, точки зажима стресса.
Рисунок регулярной практики
3—10 раз в день
Прокачка крупных скелеты мышц тела:
- 10 приседаний вниз → вдох, вверх → выдох.
- 10 отжиманий (девушки с колен) вниз → вдох, вверх → выдох.
- 10 движений на пресс (подъем ногой лежа) вниз → вдох, вверх → выдох.
- Боковые раскрытия с колена, на правую и на левую стороны.
- Медитация на Улыбку и позитивное намерение.
❤ Родные, вы сталкивались со сложностями выходы из негармоничных состояний? Поделитесь с нами в комментариях.
🙏 Радэ Радэ
Статья на моём сайте: https://suria-das.com/stress-antistress/
