Приветствую всех, кто читает мой блог.
Сегодня без предисловий - сразу к Меню -
Завтрак:
Вчера, пока записывала видео, захотелось таких макарон на завтрак) Правда, раньше я любила их зажарить до золотистой хрустящей корочки, а сейчас лишь "искупала" в растаявших трех граммах масла))) Ну, и как-то не влезает сюда хлеб - не привыкла я макароны употреблять с хлебом, пусть даже и отдельно) Поэтому - бутерброда нет.
Общей вес еды - 410 г, общая калорийность - 412 ккал.
После завтрака - 3 тысячи шагов. Потом я ходила в администрацию, в ПФР, в соцзащиту... Потом, уже дома был
Перекус:
Очень люблю такой "коктейль". В прошлой, ДОмарафонской жизни, я, конечно, не ограничивала себя десятью граммами варенья) Я бухала пару-тройку столовых ложек и могла за раз оприходовать два больших стакана)
Общей вес еды - 210 г, общая калорийность - 96 ккал.
Затем пошла шагать свою вторую норму. После физкультуры готовила Обед:
В тушеной капусте есть и белки и даже клетчатка - в 100 г: б-1,8/кл3,4.
Благодаря макаронам на завтрак и капусте на обед мне не пришлось сегодня искусственно добирать клетчатку.
Общей вес еды - 325 г, общая калорийность - 346 ккал.
После обеда - на "беговую дорожку") На улице погода хорошая, но гулять сегодня некогда - много дел.
Полдник:
Полдник нынче получился богатым))) И цикорий, и шоколад, и арахис)
Прям маланьина свадьба))) У шоколадки Орео даже клетчатка есть) Из-за печеньки, наверное)))
Общая калорийность - 262 ккал.
И ещё три тысячи шагов на подиуме к общему зачету.
Ужин:
Вообще-то, изначально это был перекус) Но пока я ходила по делам, опоздала на него... Поэтому выпила кефирчика, а перекус перенесла на ужин.
Долго "жонглировала" ингредиентами, пока не пришла к консенсусу))) Сначала поставила 100 г творога, 100 г йогурта и 50 г кураги - не хватило белка) Добавила творога и йогурта и убрала курагу - не хватило клетчатки)) И только когда поставила вот так - получилось идеально)
Общей вес еды - 260 г, общая калорийность - 256 ккал.
Итог:
Ничего не изменилось - меню по прежнему зеленое) Калорий не добрала - но кружок зеленый, значит можно спать спокойно)
Шаги за день:
На этом всё) Спасибо всем, кто дочитал 💋💋💋
