Если рассматривать упрощённо, то йога - это набор асан, дыхательных практик и методик расслабления.
Асана — это статическое положение тела, которое вы сохраняете в течение 30–60 секунд.
В повседневной жизни мы используем определённые группы мышц, другие же редко включаются в работу и теряют тонус. Не менее распространённая проблема — мышечные зажимы. Когда вы долго сохраняете неестественное положение тела, некоторые мышцы напряжены всё время.
⠀
Выполнение асан помогает перестроить тело, привести его в нормальное состояние, без зажимов и «перекосов».
⠀
Кроме того, некоторые позы йоги воздействуют на внутренние органы, стимулируя их кровообращение и улучшая работу. Дыхательные упражнения также стимулируют работу внутренних органов, помогают расслабиться и улучшают концентрацию.
Имеет значение и психосоматический аспект. Убирая зажимы в теле, можно решить психические проблемы - зажатость, отсутствие уверенности в себе, избавиться от ограничений в разных сферах жизни.
Стретчинг — это растяжка. Заниматься стретчингом можно в качестве разминки и заминки, а также отдельно от других нагрузок, используя его как самостоятельную тренировку для развития гибкости.
Стретчинг включает в себя динамические и статические упражнения, направленные на повышение эластичности мышц, улучшение мобильности суставов, восстановление нормальной амплитуды движения в них. Также в стретчинге нет особого упора на дыхание. И ещё одно отличие стретчинга от йоги — наличие парных упражнений, когда несколько участников растягивают друг друга.
А какие вы ставите перед собой цели, занимаясь фитнесом?
#йога #стретчинг #асана #фитнес #здоровье и красота