С наступлением весны часто появляется желание изменить свою жизнь к лучшему. Хочется перемен, преображения и чего-то нового! Из этой статьи вы узнаете о пяти привычках, которые улучшат ваше состояние и прибавят сил.
1. Начните правильно питаться
Весной многие садятся на строгую диету, чтобы поскорее похудеть к лету. Однако диетологи рекомендуют вместо скудного питания переходить к разумному. Достаточно следовать нескольким простым принципам правильного питания. Прежде всего, приучите себя завтракать и пить достаточно простой воды.
2. Занимайтесь физическими нагрузками
Зимой вы ведём не слишком активный, а, как правило, сидячий образ жизни, что ухудшает здоровье и увеличивает шанс развития хронических заболеваний. Чтобы избежать этого, нужно срочно возвращать физические нагрузки! Здесь подойдут спортивный зал, бассейн, занятия йогой или танцами – главное, чтобы нравилось. Даже ежедневные домашние тренировки по 10-15 минут очень скоро дадут положительный эффект!
3. Добавьте овощи в ежедневный рацион
Совет диетологов и врачей «Есть больше овощей» не означает, что 24 часа в сутки нужно питаться только салатами. Достаточно понемногу вводить овощи в каждый приём пищи: это позволит получать белок, клетчатку и другие необходимые питательные вещества.
4. Высыпайтесь
Сон, как и правильное питание, регулярные физические нагрузки, критически важен для здоровья. Заведите привычку спасть правильно: постарайтесь ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Сон при этом должен длиться не менее восьми часов. Доказано, что достаточный сон уменьшает уровень стресса, снижает риски многих болезней и способствует похудению.
5. Откажитесь от гаджетов и бесконечного скроллинга ленты новостей
хотя бы за 3-4 часа до сна и на некоторое время в течение дня: вы сразу заметите, что стали спокойнее, а засыпать будет проще.
Попробуйте ввести эти привычки в свою жизнь, и вы удивитесь, как позитивно она изменится!
#школа1158 #эксперты1158 #полезныепривычки #лайфхаки для жизни
