На этот вопрос нам ответила психолог-консультант, арт-терапевт Алиса Тригер.
Нужно ли сейчас пытаться доказать свою точку зрения? Как говорить на острые темы, чтобы не потерять отношения? Можно ли договориться о стоп-темах? И что делать, если член семьи не хочет избегать спорных вопросов?
Разбираемся в материале J-life.
Вы можете получить психологическую консультацию по телефону. Проект Кешер запустил Всероссийскую бесплатную линию «Поддержка и помощь» по номеру 8 800 350 46 04. По любой теме к специалистам можно обратиться и через WhatsApp по номеру 8 910 942 74 27.
Мы все живем в едином жизненном пространстве, в нашей общей реальности, но воспринимаем ее совершенно по-разному. Каждый человек формирует свою индивидуальную картину мира, и она может существенно отличаться от видения других людей. Взгляды человека на жизнь формируются его уникальным опытом. И основа любого общения - это уважение и принятие ценностей личности. Всем нам важно помнить, что каждый человек имеет право на свое персональное мнение.
Противоположные точки зрения на фоне общего нервного напряжения, конечно, часто приводят к конфликтной коммуникации с самыми близкими людьми. А конфликт - это всегда стрессовая ситуация, отнимающая у нас много сил и энергии. Сейчас в нашей общей травматичной реальности естественно и адекватно испытывать тревогу, страх, смятение и чувство неопределенности. В общении с близкими, обсуждая текущие события, мы можем острее и эмоциональнее реагировать на противоположные точки зрения. Наше естественное желание проговорить свои мысли и чувства, найти в собеседнике единомышленника или же переубедить его - это естественные и важные механизмы психологической защиты в сложной жизненной ситуации. Ведь что мы хотим? Мы хотим чувствовать себя сильными и сплоченными и ощущать свой контроль над ситуацией. Конечно же, говорить о своих чувствах и переживаниях очень важно и нужно, однако, если выбрать неверный способ коммуникации, диалог может перерасти в жаркие дебаты. Результатом таких споров станет внутреннее опустошение, чувство бессилия, душевный дисбаланс и, как следствие, испорченные взаимоотношения.
Очень важный вопрос, который следует задать себе, вступая в дискуссию по острым темам: насколько значимы для меня отношения конкретно с этим человеком? Если с одними людьми мы можем дистанцироваться или же вовсе прервать межличностную связь, ограничиться лишь формальным взаимодействием друг с другом, то с членами нашей семьи такие варианты не всегда применимы.
Если вы видите и чувствуете, что у вас кардинально противоположные взгляды с близкими людьми и ваши диалоги больше похожи на вулканы эмоций, чем на продуктивную дискуссию, спросите себя: какова сейчас моя цель в этом диалоге? Если «переубедить собеседника», то задайтесь вопросом: насколько эта задача вообще в данный момент выполнима? Открыт ли сейчас ваш собеседник к восприятию иной точки зрения? Имеете ли вы сами ресурсы для ведения подобного диалога?
Возможно, цель вашего общения просто в обмене чувствами с близкими людьми и вы просто хотите ощутить их поддержку. Делиться тревогами и переживаниями можно и нужно, но, проговаривая свои эмоции с близкими, не пытайтесь перетянуть их на свою сторону. Если вы имеете противоположные взгляды с близкими людьми, постарайтесь обходить острые углы в спорных темах и переключаться на то, что вас объединяет. Например, можно исходить из ваших общих ценностей. Скажем, это безопасность вашей общей семьи. Тогда можно совместно обсудить возможные варианты и пути решения в насущных вопросах.
Стоит обозначить те грани в общении, когда вы больше не будете касаться разобщающих вас тем. Если ваш близкий человек по тем или иным причинам не расположен придерживаться обозначенных границ, а вы для себя приняли решение не вовлекаться в горячие дискуссии с близкими, можно самому смещать фокус внимания в диалоге и переводить разговор на другие темы - например, на актуальные будничные вопросы. Такие темы привычны для вас в обычной жизни и объединяют вас, что позволяет бережно выходить из вызывающего напряжение диалога.
Каждый раз, когда в общении со своей семьей вы чувствуете, что градус напряжения повышается, напоминайте себе, возвращайте себя к этому вопросу: что для меня более ценно во взаимоотношениях с этими людьми? Значимо ли мне сохранить связь с этим человеком или, возможно, будет лучше поставить отношения на паузу, дистанцироваться на время, если это общение влияет на меня деструктивно? Ведь так я могу сохранить свои ресурсы, которые очень важны сейчас, ведь, возможно, их не так много, как в более стабильное время. Или для меня сейчас лучше сохранить мир в наших взаимоотношениях и в любом случае не терять контакт друг с другом? Тогда нужно будет выстроить правильную бережную коммуникацию. Тем самым мы имеем шансы сохранить связь со значимыми людьми независимо от того, совпадают ли наши мнения или нет. Ведь самое ценное, что у нас есть, - это мы сами и наша связь с близкими людьми. И нам очень важно беречь себя и друг друга.