На просторах Сети нередко можно найти информацию, что каждый день нужно выпивать не меньше двух литров воды. И если для одних это вообще не проблема, то для других — настоящая пытка: приходится пить против своей воли, не испытывая ни чувства жажды, ни малейшего желания восстанавливать гидратацию.
Хорошая новость в том, что не нужно заставлять себя так много пить, если вы не хотите этого делать. Как говорит диетолог и эксперт по гидратации Эмма Дербишир, многие не понимают, что эти два литра включают в себя не только воду, но также пищу и жидкость, в которых она содержится. По оценкам, примерно 20-30% рекомендуемого объема воды поступает вместе с пищей. К примеру, фрукты и овощи содержат в своем составе 80% воды, поэтому люди, которые питаются растительной пищей, восполняют потребность в воде с помощью нее. Поэтому в среднем достаточно выпивать по 1,2 литра воды в день.
Конечно, потребности у всех разные. Беременным или кормящим грудью женщинам, а также людям, активно занимающимся спортом, требуется больше жидкости, чем остальным. Также стоит учитывать физические данные человека: очевидно, что хрупкой девушке понадобится гораздо меньше жидкости, нежели крепкому парню.
По факту, никаких научных подтверждений тому, что употребление большего количества воды несет в себе какую-то дополнительную пользу, нет, так что выпивать два литра в день нет никакой нужды. Прислушивайтесь к своему организму, и как только он подаст сигнал о необходимости восполнить водный баланс, идите ему навстречу.
