Я всегда сторонник углеводов, и есть много причин, по которым я люблю их. Вот 3 вещи о них, которые помогут вашему прогрессу:
Метаболический стимулятор
Углеводы оказывают большое влияние на выработку щитовидной железы во время диеты - если вы не знаете, то щитовидная железа определяет скорость вашего метаболизма (в общих чертах). Когда человек слишком долго потребляют слишком мало углеводов, его метаболизм замедляется. Вот почему мне нравится включать в свою программу волнообразное питание в стиле «зигзага», где есть дни с высоким содержанием углеводов, чтобы ускорить обмен веществ!
Защита мышц
Вторым пунктом в этом списке является то, что углеводы в основном являются анаболическими, потому что они «экономят белок», что означает, что они помогают защитить ваши мышечные волокна от катаболизма. Это потрясающе для восстановления. Они также помогают увлажнять мышечные клетки и улучшать транспортировку питательных веществ к ним.
Повышение производительности
И наконец, углеводы это самый доступный источник топлива для вашего организма - он ничего не может превратить в топливо так быстро, как углеводы. Силовые тренировки также являются гликолитическими, что означает, что вы сжигаете массу мышечного гликогена. Когда вашему организму не хватает глюкозы во время тренировки, он не может достаточно быстро ресинтезировать АТФ, поэтому вы быстрее устаете. Распределение углеводов по времени тренировки помогает повысить производительность и восстановление.
Руководства по питанию действительно сосредоточены на том, чтобы получать углеводы в нужное время! Необходимую информацию по питанию вы можете найти в моей книге «Про Питание за 1 день» - сейчас на книгу действует вкусное предложение!
#спорт #еда #здоровье #похудение и правильное питание #тренировки
