Люди часто не замечают первых признаков или не придают им особого значения, а когда проблема становится серьёзнее, решить ее уже практически не возможно.
По официальным данным в нашей стране около 75 % пожилых людей страдают забывчивостью.
А это означает, что уже через пару лет они могут не вспомнить свое имя, адрес, возраст, забыть своих близких. Вот тогда становится понятно, насколько это страшный недуг.
Первые признаки забывчивости покажутся очень банальными - вы не помните, выключали ли вы утюг, запирали дверь. В беседе вы не можете подобрать конкретное слово (крутится на языке, а вспомнить не можете).
Ну ведь это такой пустяк, с каждым бывает! Так-то оно так, и было бы совсем не страшно, если бы это состояние не прогрессировало. Согласитесь, довольно грустно осознать, что в один момент вы не вспомните важную часть своей жизни.
Я вовсе не хочу нагнетать, моя цель – обратить ваше внимание на остроту этой проблемы.
Важно знать, что решение этой проблемы есть.
Не думайте, это не пилюля памяти или курс витаминок. Это всего несколько упражнений. Да, наша память, как мышцы, ее можно «накачать». Несколько не хитрых упражнений помогут вам натренировать вашу память, а также быть более сконцентрированным и внимательным. Легче воспринимать новую информацию, находить больше вариантов решений задач разными путями.
Как и для достижения фигуры мечты, недостаточно физических упражнений, необходимо правильное питание и режим дня.
Для тренировок тоже важна физическая подготовка. Она совсем нехитрая, достаточно немного усилий:
• Обеспечьте мозг кислородом.
Минимум 24 часа в неделю нужно проводить на свежем воздухе. Если нет такой возможности, регулярно проветривайте помещение.
• Обеспечьте себе полноценный сон.
Помним, что для полноценной работы мозга необходимо 7-8 часов сна.
• Не курите.
Известный факт, что память курильщиков стремительно ухудшается.
• Откажитесь от алкоголя.
Этиловый спирт сначала расширяет сосуды, а затем вызывает их сужение, потому мозг начинает страдать от недостатка кислорода.
• Будьте внимательны к некоторым медикаментам.
Проблемы с памятью могут вызывать: успокоительные, болеутоляющие, противовоспалительные и лекарства от аллергии.
Тесты на запоминание
В сети можно найти множество упражнений – текстовые, в картинках, аудио или видео. Как говорится, на любой вкус. Прежде, мы рекомендуем пройти небольшой тест, чтобы выяснить, насколько эффективно работает сейчас ваша память.
Итак, перед вами 20 слов, не связанных между собой.
Поставьте таймер на 1.5 минуты и изучите этот список. После возьмите лист, запишите все, какие помните и посчитайте.
• 18-20 слов – великолепный результат.
• 17-15 – хороший показатель.
• 14-10 – удовлетворительный результат.
• Менее 10 – вы не используете все ресурсы памяти, но показатель можно улучшить.
В таком виде это задание считается проверкой визуального восприятия, но с его помощью также можно протестировать и слуховую память. Для этого нужно, чтобы слова кто-то произносил вслух.
Следующий тест поможет проверить зрительную память.
Внимательно изучите изображения в течении одной минуты, а потом назовите предметы в любом порядке.
• Если вы назвали 18-20 предметов – у вас замечательная кратковременная зрительная память.
• 17-15 баллов – похвальный результат, с помощью упражнений объем визуальной памяти можно расширить еще больше.
• 14-11 баллов – неплохой показатель, но есть куда стремиться.
• 10-5 баллов – средний результат, возможно, нужно было лучше сосредоточиться над поставленной задачей.
• От 1 до 4 баллов – ваша сильная сторона – явно не зрительная память, придется ее усердно тренировать, ведь глазами мы воспринимаем очень много информации.
Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Будьте здоровы!
#здоровье #красота #упражнения для глаз #красота и здоровье