Друзья, очень хочу вас подбодрить в это непростое время.
1. Ведите максимально здоровый образ жизни. Восстановить здоровье всегда было сложнее, чем сберечь, даже в самые лучшие годы.
2. Мы, безусловно, столкнемся с нехваткой того, к чему привыкли. Даже банальные витамины из-за рубежа так просто теперь не получишь. (пишите мне в личном сообщении, я помогу обеспечить ВАС нужными качественными витаминами)
оНо ведь дефицит физических движений мы создаем сами. Делать зарядку, совершать прогулки - это бесплатн.
3. Конечно, лекарства зарядкой не заменишь. Но нас тут спасет то, что государство регулирует цены на самые важные лекарства. И, хотя наша фарминдустрия очень зависит от импорта, крупнейшие игроки Индия и Китай не присоединилась к санкциям. И, конечно, они не преминут занять освободившуюся нишу. Будем на это надеяться.
4. Хорошо и правильно питаться - это не про мишленовские рестораны и высокую кухню.
Ешьте простую понятную пищу, лучше без промышленных соусов. Творог, мясо (в т.ч. птицы), яйца, капуста (особенно квашенная), фасоль, морковь, крупы. Идеально - отварное, тушеное или приготовленное в духовке при температуре до 150 гр и в рукаве.
Жареного лучше сторониться.
Копченое - это самое вредное. Даже если вы коптили сами, на домашней коптиленке.
Такая еда пропитана конечными продуктами гликирования, это сразу удар по здоровью.
5. Приготовьтесь к переходу в режим сберегания ресурсов. Кризисные времена - это всегда возможность изменить свою жизнь, в том числе к лучшему. Когда мы сидели взаперти в пандемию, многие учились, приобретали новую специальность. Некоторые люди мне говорили, что это были счастливые времена - наконец-то они проводили время с семьей.
Мы обязательно найдем хорошее и в это тяжелое время.
Я в это верю, я это знаю.
