Тревожные мысли в последние недели охватили нас с такой силой, что многие порой не в силах справиться с негативными эмоциями. Но надо постараться сохранить мир в своей душе. Постарайтесь жить привычной жизнью и делать, что у вас хорошо получается. Наверняка, у каждого из нас есть некоторый набор привычек, занятий, которые позволяют нам как-то «прийти в себя». Вот и уделяйте побольше времени любимым делам, а не погружайтесь «с головой» в виртуальный мир. Сократите до минимума бесплодные обсуждения ситуации. Кстати, психологи советуют просматривать новостные ленты и соцсети не чаще двух раз в день и не более 20-минут.
Вспомните, как все мы волновались в период обострения короновирусной инфекции, но этот пик уже пройден. Все плохое рано или поздно отступает, а любое преодоление придает новые силы.
Попробуйте в минуты накала тревожных мыслей представить себя в каком-нибудь любимом месте, то есть там, где всегда хорошо и спокойно. Постарайтесь через светлые воспоминания, ощущения перенестись туда и расслабиться. Повторите мысленно или вслух: «Все будет хорошо». Сядьте прямо, опустите плечи и дышите так, чтобы двигался живот. Дыхание должно быть ровным и глубоким. Помассируйте голову расческой хотя бы 5 минут. Учитесь расслабляться, глядя на домашних животных. Эффективное лекарство от тревоги - тактильные контакты с любимыми людьми. Обнимая близких, мы наполняемся позитивной энергией сами и передаем ее окружающим. Не забегайте мысленно вперед, просто продумайте, что вы будете делать сегодня и завтра.