Итак, самое главное, что я усвоила про режим - он должен быть))И это должен быть режим ребёнка, а не мамы.
Сейчас поясню: очень часто в последнее время попадаются публикации о том, что это не мы должны подстраиваться под режим ребёнка, а он под наш, ведь это он приходит к нам в семью итд. И вот это просто огромная ошибка))
К счастью, я быстро это поняла и перестала придерживаться этого принципа. Иначе можно вогнать себя в постоянный стресс из-за того, что всё идёт не по плану.
Итак, выписавшись из роддома и начитавшись подобных статей, я пыталась наладить быт, сохранив повседневные привычки. Например, я привыкла по утрам сразу после пробуждения принимать душ, мыть волосы, краситься итд. И вот я пыталась не отходить от привычного графика...В итоге я ничего не успевала: дочь просыпалась одновременно со мной, плакала, отказывалась спокойно лежать, пока я завершу все свои утренние процедуры. Я ничего не успевала, она орала, и мы обе были в стрессе.
В итоге я отказалась от этой идеи. Ну и что, что я не схожу в душ сразу после пробуждения? И стала спокойно проводить это время с ребёнком, а уже потом, во время её второго сна шла купаться. И стало гораздо легче))
Так я поняла, что гораздо проще помочь ребёнку постепенно выработать свой режим, хотя бы режим сна и бодрствования, а свои дела подстроить под него.
Ещё мне очень помогла таблица норм сна и бодрствования, тут её тоже выкладываю. Я специально засекала время, чтобы попасть как раз в тот момент, когда дочь хотела спать. Тогда укачать её гораздо легче👌
Ну и конечно не стоит бросаться делать кучу делать, когда ребёнок спит: лучше тоже отдохнуть, если чувствуете, что устали, иначе можно опять же загнать себя в хроническую усталость и недосып.
