Диета, прежде всего, это не временное самоограничение себя в чём либо. С таким настроем далеко не уедешь, жирок не потопишь, мышцы не нарастишь. Твой рацион питания должен быть максимально удобен во всём, начиная со времени, когда ты должен покушать, заканчивая продуктами, которые тебе действительно по вкусу.
Интересно, что наш организм лучше усваивает пищу, когда она нам, банально, вкусна)
Так что, вот несколько принципов, благодаря которым ты наконец наведёшь порядок у себя в холодильнике, на столе и, главное, у себя в голове:
- Ешь вкусно;
- Готовь сам;
- Долой полуфабрикаты;
- Отдавай предпочтение белковым продуктам (мясо, птица, рыба, яйца, молочные и кисломолочные пр-ты);
- Кушай побольше овощей, т.к. клетчатка и витамины лишними не будут;
- Худеешь - ограничь углеводы, набираешь массу - налегай, не стесняйся;
- Не ешь за 3 часа до сна;
- Сформируй для себя режим питания и кушай каждый день примерно в одно и то же время;
- Если нету аппетита с утра, не пихай в себя «важный» завтрак;
- Есть можно как 1, так и 5 раз в день. Главное, чтобы это было удобно тебе самому и чтобы ты укладывался в нормы КБЖУ;
- Сладкое есть МОЖНО, только чтобы в составе не было много жира, а особенно маргарина (зефир, мармелад, желе)