РАЗОБЛАЧЕНИЕ ТРЕВОГИ – ПЕРВЫЙ ШАГ
Чтобы понять, что такое тревога, мы сравним ее со страхом.
СТРАХ И ТРЕВОГА – схожие эмоции. Они возникают в ответ на опасность и сопровождаются физиологическими ощущениями такими как: учащенное дыхание, сильное сердцебиение, дрожь, холодный пот, ощущение «ватных» конечностей, комок в горле и т.д.
Разница этих эмоций в том, что в случае «страха» опасность очевидна, она объективна.
В случае «тревоги» - опасность скрыта и субъективна.
Пример.
Ситуации А.
-В темном переулке на вас идет маньяк с ножом.
-На дороге вы видите ребенка, на которого едет грузовик на полной скорости.
Ответ: Здесь мы будем говорить об эмоции «страха».
Ситуации Б.
-Мать находит на теле ребенка пятно, не знает, что это такое. Начинает думать, что это может быть рак кожи. Рак кожи грозит ее ребенку смертью.
-Вам ни с того ни всего стало плохо в автобусе. Закружилась голова, потемнело в глазах. В вашем мозгу вспыхнула мысль «Со мной что-то не так! Я могу умереть прямо сейчас!».
- Вы идете по темному переулку, не видите никого, но ОЖИДАЕТЕ, ПРЕДПОЛАГАЕТЕ появление маньяка из-за поворота. Хотя его нет.
Ответ: во всех этих случаях мы имеем дело с «тревогой».
Почему?
В ситуациях группы А эмоция соразмерна объективным обстоятельствам. Человек с ножом в темном переулке НА САМОМ ДЕЛЕ представляет опасность, угрозу жизни. Грузовик НА САМОМ деле может задавить ребенка. Ваша реакция страха адекватна и возникает в ответ на ОЧЕВИДНУЮ и ОБЪЕКТИВНУЮ причину.
В ситуациях группы Б, наша реакция НЕ ПРОПОРЦИОНАЛЬНА стимулу. Пятно на коже может означать много всего, помимо рака. Оно может быть абсолютно безопасным. Но мать приписывает ему смысл угрозы жизни и пугается именно своих выводов.
Ваше головокружение - не означает вашу смерть, оно могло возникнуть из-за духоты, недосыпа, голода и т.д. Т.е. тревожится в этих случаях вы начинаете не из-за объективной угрозы жизни, а потому что ВЫ САМИ так себе это объяснили. Ваша субъективная интерпретация событий вызвала в вас такую эмоциональную реакцию. Понимаете?
Очень часто мы вообще не имеем представления о причинах тревоги. Т.е. когда мы поняли, что имеем дело с тревожностью по физиологическим симптомам, но даже не догадываемся о том, что постоянно испытываем тревогу. В этом ее отличие от страха и основная проблема, ловушка. Ведь нельзя бороться с невидимкой, с тем, о чем мы не имеем представления. Как понять, какое средство выбрать, если мы даже не видим своего врага?
Разоблачить тревогу – первый шаг в избавлении от нее. Чаще всего человек не приходит к психологу с запросом «Я тревожный человек, хочу избавиться от тревоги». Чаще всего он приносит запрос, который в его голове и по внешним признакам не имеет ничего общего с тревогой.
Мы можем испытывать тревогу, не зная об этом. Тревога может быть ОПРЕДЕЛЯЮЩИМ ФАКТОРОМ нашей жизни, будучи даже не осознанной нами.
#тревога #страх #тревожность #тревожноерасстройство #психология