Развитие основных спортивных качеств происходит в определенном возрасте!
Специалисты спортивной медицины говорят о том, что существуют так называемые «окна возможностей». Это возраст, когда лучше всего тренировать ребенка, чтобы развить те или иные физические качества.
• гибкость — 3–7 лет;
• устойчивость — 6–12 лет;
• ловкость — 8–13 лет;
• прыгучесть — 8–13 лет;
• динамическая сила — 8–14 лет;
• выносливость — 14–18 лет.
Знаю тех, кто стремиться отдать ребенка в спорт (подчеркну, не на детский фитнес) в 2-х летнем возрасте. Несмотря на то, что в столь раннем возрасте дети проявляют всевозможную активность и подвижность - они быстро утомляются. В самом раннем возрасте «спортивная нагрузка» может быть 5-10 минут в день.
Плавание: Можно начинать с 3-х лет. Укрепляются мышцы, закаляется организм, развиваются легкие, вырабатывается правильная осанка. Положительно влияет на рост.
Период от 4-5 лет подходит для развития координации – это гимнастика, акробатика, большой теннис, фигурное катание.
Гимнастика: С детства у девочек формируется хорошая осанка. Стоит учитывать большое влияние на позвоночник.
Большой теннис: Дети вырабатывают хватку, улучшают координацию
У шести- и семилетних ребят хорошо прорабатывается гибкость, пластичность: восточные единоборства, плавание этому способствуют. (самбо; бокс; вольная борьба; карате; сумо; ушу; тхэквандо). Основными плюсами являются развитие движения, выносливости, быстрой реакции.
Есть противопоказания: плоскостопие, астма, язвенная болезнь, заболевания позвоночника.
6-7 лет:
Лыжи, командные виды спорта
Лыжы - повышается иммунитет и сопротивляемость организма к вирусным заболеваниям. Правильно формируется дыхание, работают все мышцы, укрепляется пресс.
Футбол. Помогает вырабатывать выносливость, силу.
Волейбол - формируются внимательность, координация, меткость. Требуются большая активность, сила и выносливость.
Хоккей. Баскетбол .Проходит в быстром движении на протяжении всей игры. Укрепляются все мышцы, опорно-двигательный аппарат.
Фехтование, велоспорт: для 8-11 лет. Это развивает скорость, ловкость.
Легкая атлетика. Развивает силу, гибкость, выносливость. Тренироваться можно с 10 лет. Противопоказание при проблемах с сердцем и дыханием.
Верховая езда Рекомендовано начинать заниматься с 10 лет.
14-16 лет. Сноуборд - укрепляется иммунитет. Развивается ловкость, выносливость и координация движений.
Общие рекомендации по занятиям спортом для детей:
1. Не стоит принуждать детей заниматься.
2. Подбирайте вид спорта соответствующий физическим качествам вашего ребенка
3. От характера ребенка тоже зависят успехи в спорте – лидерам подойдут лыжные гонки, сноуборд. Темпераментным – борьба, бокс. Упорным – шашки, дартс. Меланхоликам стрельба. Стеснительным – плавание, гимнастика.
4. Выберите хорошего тренера. Понаблюдайте за проведением занятия.
5. Обязательно посоветуйтесь с педиатром.
