Всем привет, это снова канал «Всё про спорт», я сегодня решил рассказать как же научиться отжиматься в стойке на руках. Все наверное видели этих людей или спортсменов которые хвастаются в зале тому что умеют отжиматься на руках в стойке и многие другие клёвые упражнения делают легко и вы тоже хотите так же научиться, но не знаете как это делать, по этому я решил вам рассказать как же это делается и обучить вас этому.
Основными факторами мешающими вам отжиматься на руках являются баланс и физическая сила. Для того чтобы начать держать себя в равновесии нужно уметь стоять на руках. Для того чтобы стоять на руках вы можете с начала держать себя в равновесии у стены, а потом по чуть-чуть отталкиваться от неё пытаясь держать себя в равновесии, а если вам жалко стену или боитесь ее испачкать то можете отталкиваться от пола и так же пытаться держать себя в равновесии. С самого начала вы должны научиться чувству баланса и пытаться ее сохранить. Если вы ходите в зал то можете пристегнуть спортивную резину на какую-то высоту и пытаться сбалансировать с ее помощью, ведь резина не выполняет всю работу, а немного помогает и учит технике баланса. Нужно постепенно брать более мягкую спортивную резину, так вы научитесь держать себя в равновесии постепенно нагружая себя и свои мышцы и в скором времени вы научитесь балансировать. Для того чтобы у вас хватало сил во время отжимания в стойке, вам необходимо выполнять жим стоя со штангой желательно выполнять жим с железом который весит как вы, а ещё лучше если больше вашего веса, так же нужно выполнять жим Арнольда вес должен составлять 75-80 процентов от вашего максимума. Если будете выполнять эти рекомендации то сможете легко научиться отжиматься на руках в стойке. Вы научились отжиматься в стойке, но не знаете зачем оно вам нужно, так вот отжимание в стоке на руках хорошо качают переднюю, среднюю и заднюю дельту, а так же и трехглавую мышцу плеча. Если простыми словами то отжимание в стойке на руках хорошо качает плечи и трицепс, а процесс в котором вы учитесь отжимание в стойке хорошо увеличивает физическую силу. Можете так же делать крутые фотографии для соц сетей и хвастаться этим перед друзьями.
