Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 7 минут:
10 метров выпады с гирей над головой (руки менять произвольно),
10 прыжков на короб,
10 бросков мяча в мишень
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 18 минут):
50 приседаний с гирями 24//16 кг,
50 калорий гребли,
50 подъемов ног к перекладине,
500 метров бег,
50 подтягиваний до груди
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
2 рывковых швунга из-за головы и 3 оверхеда в начале каждой минуты;
2. На время (лимит 10 минут):
15 подъемов на грудь с пола в стойку,
15 выбросов,
15 боковых бурпи через штангу,
30 подъемов на грудь,
30 фронтальных приседов,
30 швунгов,
30 боковых бурпи через штангу,
Штанга 45//30 кг
