Каждый из нас волнуется перед ответственным личным событием, будь то выступление перед публикой, защита диплома, первый день на новом рабочем месте, (подставьте своё!). Дыхание сбивается, краска заливает лицо, потоотделение усиливается – ты как будто пробежал триатлон, не вставая при этом со своего стула. Rexona знает: волнение не помешает тебе идти к заветным мечтам и большим целям, если ты поможешь себе успокоиться. Rexona подготовила 4 действенных совета, как справиться со стрессом и продолжить свое движение к успеху.
Управляй дыханием – управляй собой
Как правило, первое, что выдает нашу тревожность и запускает волну стресса – наше дыхание. Когда мы обеспокоены, наши вдохи становятся короткими и неглубокими. Недостаточный приток кислорода только усиливает стресс – получается замкнутый круг! Разорвать этот круг поможет управление дыханием. Почувствовав волнение, сосредоточься на том, как ты дышишь: буквально заставляй себя делать глубокие вдохи и медленные выдохи. Можно представить, будто ты аккуратно выдуваешь пузырь через тонкую трубочку. Достаточно трех минут, чтобы восстановить дыхание и ощутить спокойствие.
Управляй телом
Наше тело очень чутко реагирует на любое изменение в нашем психологическом состоянии. Когда мы чрезмерно волнуемся, мы буквально загоняем себя в тиски страха и физически сжимаемся, готовые к обороне или атаке. Одним из эффективных решений в такой ситуации станет … искусственное усиление зажимов! Напряги все тело так сильно и так долго, как только сможешь. Затем резко расслабься. Можно точечно проработать места зажимов, например, в области шеи: надавить на время и отпустить. Повторяй, пока не устанешь и не почувствуешь расслабление.
Хорошенько развеселись
Активные упражнения способствуют выработке дофамина – гормона, который помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям. В ожидании важного события сделай небольшую, но очень интенсивную зарядку. Например, попрыгай расставляя широко ноги и хлопая ладонями над головой, побегай на месте с ускорением, сделай несколько энергичных приседаний. Глянув в зеркало после этого ты заметишь, как на лице заиграет улыбка, а в глазах заблестит азарт. А сохранить свежесть во время спонтанной мини-тренировки поможет Rexona.
Представь, что все позади
Умение визуализировать – эффективный навык для преодоления сложных ситуация и личного развития в целом. Создавая определенные образы в голове, мы вынуждаем наш мозг действовать в заданном нами направлении, то есть, программируем сами себя. Закрой глаза и представь успешный ход предстоящего важного дела. Шаг за шагом в деталях рассматривая грядущее событие будто интересный фильм с твоим участием и обязательно счастливым концом. Открой глаза и ступай вперед – все получится!
Rexona всегда поддержит тебя на пути к успеху. В то время как ты стараешься успокоиться психологически, Rexona сделает твое волнение незаметным для окружающих.
Новая Rexona Clinical Protection благодаря революционной технологии совершенной защиты Defence + обеспечит 96 часов непрерывной защиты от пота и запаха – в три раза эффективнее обычных антиперспирантов! Нежная текстура оставляет бархатистое ощущение на коже, мгновенно высыхает и не требует повторного нанесения в течение дня. Купи Rexona Clinical Protection в интернет-магазине. Двигайся вперед, навстречу успеху!