Успешные люди бывают из самых разных слоев общества, но всех их объединяет одно: там, где другие видят непробиваемые барьеры, они видят вызовы, которые нужно принять, и препятствия, которые нужно преодолеть.
Их уверенность перед лицом трудностей обусловлена их способностью отпустить негатив, который сдерживает многих здравомыслящих людей.
Препятствия не преграждают путь, они и есть путь.
Такая перспектива помогает успешным людям думать не так, как все остальные, что очень важно, потому что если вы будете думать, как все, то независимо от того, насколько вы умны или опытны, вы будете упираться в один и тот же потолок. Благодаря нестандартному мышлению и нестандартным подходам успешные люди поднимаются над своими ограничениями.
И все начинается с их утреннего распорядка дня. Вот как ультрауспешные люди используют первые часы дня:
1. Они пьют лимонную воду.
Питье лимонной воды сразу после пробуждения повышает уровень физической и умственной энергии. Улучшая усвоение питательных веществ в желудке, она дает устойчивый, естественный заряд энергии, который сохраняется в течение всего дня. Для обеспечения полного усвоения напитка его нужно пить первым делом утром (натощак). Также следует подождать 15-30 минут после употребления напитка перед едой (идеальное время для того, чтобы сделать несколько физических упражнений). Лимоны полны питательных веществ, таких как калий, витамин С и антиоксиданты. Если вы весите менее 150 килограммов, выпейте сок половины лимона (полный лимон, если вы весите более 150 килограммов). Не пейте сок без воды, потому что это вредно для зубов.
2. Они занимаются спортом.
Ричард Брэнсон, Тим Кук и Боб Игер из Disney просыпаются задолго до 6 утра, чтобы привести свое тело в движение. Хотя их неурочное время пробуждения и режим физических упражнений могут показаться безумными, исследования подтверждают их усилия. Исследование, проведенное в Исследовательском институте Восточного Онтарио, показало, что люди, которые занимались спортом два раза в неделю в течение 10 недель, чувствовали себя более компетентными в социальном, академическом и спортивном плане. Второе исследование, проведенное учеными из Бристольского университета, показало, что люди, которые ежедневно занимаются спортом, обладают большей энергией и более позитивным настроем, что крайне важно для успешного выполнения дел. Всего 10 минут, проведенные в движении, способствуют выработке ГАМК — нейромедиатора, который успокаивает мозг и помогает контролировать свои импульсы. Упражнения с утра гарантируют, что у вас будет на это время, и улучшают ваш самоконтроль и уровень энергии в течение всего дня.
3. Они отключаются.
Говард Шульц начинает свой день с мотивационного письма своим сотрудникам, после чего он отключается и посвящает свое время физическим упражнениям и семье. Когда вы просыпаетесь и сразу же погружаетесь в электронную почту, смс и Facebook, вы с гораздо большей вероятностью потеряете концентрацию, и ваше утро будет подчинено желаниям и потребностям других людей. Гораздо полезнее потратить эти драгоценные первые минуты дня на то, чтобы заняться чем-то расслабляющим, что задаст спокойный, позитивный тон вашему дню.
4. Они едят здоровый завтрак.
Съев на завтрак хоть что-нибудь, вы опережаете многих людей. Люди, которые завтракают, реже страдают ожирением, у них более стабильный уровень сахара в крови, и они, как правило, меньше хотят есть в течение дня. И это только статистика для людей, которые едят любой завтрак. Когда вы едите здоровый завтрак, двери в продуктивный день широко распахиваются. Здоровый завтрак дает вам энергию, улучшает вашу кратковременную память и помогает вам концентрироваться более интенсивно и надолго.
5. Они практикуют осознанность.
Медитация на внимательность становится все более популярной среди успешных руководителей компаний. Ее рост в мире бизнеса во многом объясняется тем, что она приносит огромные дивиденды в плане производительности и общего благополучия. Исследования показывают, что внимательность борется со стрессом, обращая вспять реакцию «бой или бегство», улучшает способность фокусироваться, повышает креативность и эмоциональный интеллект (EQ).
6. Они ставят цели на день.
Бенджамин Франклин был одержим идеей планирования своего дня. Каждое утро он просыпался в 4:00 утра и тщательно составлял расписание. Из этой привычки Франклина можно извлечь четкий урок: разумная постановка целей приносит дивиденды. Когда вы планируете свой день как можно тщательнее, ваши шансы на успешное достижение целей резко возрастают. Я люблю ставить перед собой ежедневные цели после практики внимательности, потому что спокойствие и ясность помогают мне ставить эффективные и конкретные цели.
7. Они говорят «нет».
Нет — это мощное слово, которое защитит ваше драгоценное утро. Когда приходит время сказать «нет», избегайте таких фраз, как «я не думаю, что смогу» или «я не уверен». Отказ от нового обязательства делает честь уже существующим обязательствам, а ваше утреннее время — это важное обязательство. Исследования, проведенные в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показали, что чем труднее вам говорить «нет», тем больше вероятность стресса, выгорания и даже депрессии.
#психология #успех #успешные люди #привычки успешных людей